El embarazo es una etapa importante asociada con la formacion y el desarrollo del feto. Ademas de la alegria de ser madre, muchas mujeres prestan mas atencion a la salud, el aumento de peso durante el embarazo es un tema de mayor preocupacion. Segun los expertos, el aumento de peso es necesario, pero debe adaptarse a la condicion fisica y el estado de salud de cada persona.
El Dr. Bhumesh Tyagi, consultor de Medicina Interna General en Shardacare, Health City (Noida, India), dijo que el aumento de peso durante el embarazo no solo refleja los cambios fisiologicos de la madre, sino que tambien contribuye a nutrir al feto, al tiempo que ayuda al cuerpo a prepararse para el parto y la etapa de lactancia posterior.
¿Por que es necesario ganar peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo no es simplemente la acumulacion de grasa. La mayor parte de este peso se distribuye para el desarrollo del feto, la placenta, el liquido amniotico, el aumento del volumen sanguineo y el flujo corporal. Ademas, el cuerpo de la madre tambien necesita acumular una cierta cantidad de grasa para servir a la secrecion de leche despues del parto.
Segun el Dr. Tyagi, un aumento de peso insuficiente puede aumentar el riesgo de parto prematuro o bebes de bajo peso. Por el contrario, un aumento de peso excesivo esta relacionado con el riesgo de diabetes gestacional, presion arterial alta, cesarea y complicaciones durante el parto.
Nivel de aumento de peso recomendado segun el indice IMC
Los medicos suelen basarse en el indice de masa corporal (IMC) antes del embarazo para hacer recomendaciones adecuadas. Segun las directrices del Instituto de Medicina de los Estados Unidos (IOM):
Mujeres con bajo peso (IMC inferior a 18,5): deberian aumentar entre 12,5 y 18 kg.
Peso normal (IMC 18,5–24,9): aumento de 11,5–16 kg
Sobrepeso (IMC 25–29,9): aumento de 7–11,5 kg
Obesidad (IMC a partir de 30): aumento de 5 a 9 kg
Estos niveles pueden variar segun el estado de salud, el embarazo gemelar o las enfermedades asociadas, por lo que deben ser monitoreados especificamente por un medico.
¿Como ocurre el aumento de peso en cada etapa?
En los primeros tres meses, muchas mujeres aumentan muy poco peso, generalmente solo de 0,5 a 2 kg, debido a que el feto aun es pequeño y puede tener nauseas matutinas. En el segundo trimestre, el peso suele aumentar uniformemente en aproximadamente 0,5 kg por semana. En el ultimo trimestre, la tasa de aumento de peso continua estable para satisfacer las necesidades de desarrollo rapido del feto.
¿Como controlar el aumento de peso de forma saludable?
Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas se centren en la nutricion y el estilo de vida en lugar de preocuparse demasiado por el peso. La dieta debe ser nutritiva, priorizando los cereales integrales, las proteinas magras, las verduras y las frutas.
Las mujeres embarazadas no necesitan comer demasiado, sino que solo necesitan complementar con unas 300 calorias al dia en la segunda mitad del embarazo. Combinar ejercicio ligero y chequeos prenatales periodicos ayuda a controlar el peso y controlar el desarrollo del feto.
