La investigacion publicada en la revista Fronters in Fisiology muestra que el tiempo de sesion esta estrechamente relacionado con el riesgo de obesidad. Otro estudio en PLOS One tambien mostro que, solo 1 hora que se reemplazara durante 1 hora de pie, tambien ayudo a reducir aproximadamente 0.21 kg de exceso de grasa.
Segun el experto fisico Abhi Singh Thakur, que trabaja en el Centro de Investigacion de Deportes y Salud, la Universidad de Delhi (India): "Los ejercicios permanentes no solo aumentan la frecuencia cardiaca sino que tambien promueven el proceso de quemar grasa abdominal y mejorar la fuerza del musculo corporal.
12 ejercicios pico en pie para ayudar a perder peso
Jacking Jacks)
Un ejercicio cardiovascular de todo el cuerpo ayuda a aumentar la frecuencia cardiaca y quemar las calorias rapidamente. Ponte erguido, salta mientras levantas las manos en alto, luego salto de regreso a la posicion original. Repita de 30 a 60 segundos.
Rodilla alta
Corre en el lugar para levantar la rodilla hacia el pecho, balanceando las manos sincronizadas. Este ejercicio activa fuertemente el abdomen y las piernas inferiores, preparando los musculos abdominales.
Marzo de pie
De pie en el lugar, levantando las rodillas, balanceando las manos naturalmente. Este es un ejercicio cardiovascular suave, que mejora los musculos de las piernas y el equilibrio.
De pie para levantar las piernas a un lado
Ponte erguido, levante las piernas hacia un lado sin inclinarse, repitiendo 10-15 veces a cada lado. El ejercicio mejora los musculos de la cadera, mejora la estabilidad.
Vertical
De pie con las caderas, los brazos detras de la cabeza, levantando las rodillas para tocar el codo opuesto, repitiendo 10-15 veces en cada lado. Impacto en los musculos abdominales, reduciendo la grasa de la cadera.
Pie de piedra al estar de pie
Ponte erguido, patee las piernas y apriete las nalgas, realice 10-15 veces cada una. Mejore la postura, firme las nalgas y los isquiotibiales.
Shadow Boxing (Boxing de Shadow)
De pie en la posicion de lucha, golpeando directamente alternativamente dos manos durante 30-60 segundos. Aumente la fuerza de la parte superior, queme la grasa y los lados del vientre.
De pie tocando los dedos
Soporte las piernas anchas, toque la mano derecha a la pierna izquierda y luego cambie de lados, repita 10-15 veces. Aumente la flexibilidad, estire la cadera y el abdomen inferior.
Girar
Enderezar los brazos a los lados, girar 30 segundos, cambiar de direccion. Fortalecer los musculos del hombro, ayudar a quemar calorias para la parte superior del cuerpo.
Elevar
Ponte erguido, levanta la mano y inclina hacia un lado, repita 10-15 veces cada lado. Ayude a reafirmar y estirar el musculo intercostal.
Ponerse de pie
Incline el talon y bajalo lentamente, 15-20 veces. Aumente la menor fuerza muscular, el equilibrio de soporte.
Bicicleta para bicicleta
Coloque la parte posterior de la cabeza, levante la rodilla izquierda y gire el codo derecho hacia ese lado, cambie los lados, repita 15-20 veces. Este ejercicio es extremadamente efectivo para firmar y reducir la grasa abdominal.
