Segun Healthline mantener un habito de ejercicio regular todos los dias ayuda a mejorar el metabolismo y estimular al cuerpo a quemar energia de manera mas eficaz. A continuacion se presentan tres ejercicios sencillos pero que brindan resultados notables en la perdida de peso en solo 2 semanas.
El primero es el ejercicio Jumping Jack: un movimiento de salto combinado de brazos y piernas que ayuda a aumentar el ritmo cardiaco activando todo el cuerpo. Debes realizar 3 series cada una de 40 segundos descansos de 20 segundos entre series para optimizar la capacidad de quemar grasa.
A continuacion Plank un ejercicio clasico que ayuda a fortalecer el abdomen la espalda y los hombros. Segun Verywell Fit mantener la plancha en la posicion correcta durante 1 minuto al dia puede ayudar a quemar entre 50 y 100 calorias.
Finalmente esta el Squat que ayuda a aumentar los musculos de las nalgas y los muslos y promueve un fuerte gasto energetico. Combinar el squat con una respiracion constante y una postura estandar ayudara a que el cuerpo sea flexible y mejore rapidamente la figura.
Segun los expertos en fitness mantener estos tres ejercicios combinados con una dieta rica en proteinas y bajo en almidon refinado ayudara al cuerpo a perder de 2 a 3 kg en solo 2 semanas.
