Buoi un ayudante para perder peso y mejorar la digestion
Segun Brittany Lubeck MD RDN nutricionista en Estados Unidos comer pomelo antes de las comidas puede aumentar la sensacion de saciedad y ayudar a reducir el consumo de calorias. La mitad del pomelo solo contiene 52 calorias pero es rico en fibra soluble lo que ayuda a mantener una actividad intestinal regular.
La fibra y la pectina del pomelo actuan como prebioticos nutriendo bacterias beneficiosas en el intestino. Comer pomelo por la mañana o antes de las comidas ayuda a una mejor digestion y tambien ayuda a controlar el peso' explico Lubeck.
El pomelo tambien es rico en agua y mejora la deshidratacion y la hinchazon abdominal. Sin embargo las personas con reflujo gastroesofagico (GERD) deben prestar atencion porque el acido de la fruta puede causar molestias.
El platano protege el corazon gracias a los antioxidantes y la fibra
Ademas de ayudar a la digestion y a perder peso el pomelo tambien es bueno para el corazon. El antioxidante polifenol del pomelo ayuda a combatir los radicales libres la vasodilatacion y mantener la presion arterial normal. La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol reduciendo asi el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Segun Elizabeth Barnes de RDN nutricionista en Estados Unidos el pomelo rojo tambien tiene la capacidad de reducir los trigliceridos en sangre apoyando el mantenimiento de niveles saludables de lipidos. Sin embargo las personas que estan tomando estatinas deben limitar comer pomelo o jugo de pomelo ya que puede aumentar los niveles de farmacos en sangre lo que provoca efectos secundarios.
Combinar pomelo con una dieta equilibrada rica en verduras y proteinas y beber suficiente agua es una forma sencilla de apoyar la perdida de peso mejorar la digestion y proteger la salud cardiovascular.
