La presion del trabajo, los habitos de cena tardios, la alimentacion rapida, la falta de fibra hacen que muchas personas enfrenten problemas digestivos como hinchazon, hinchazon, desigual. Segun los expertos en nutricion, los platos de desayuno con ingredientes naturales apoyan el tracto intestinal son pasos iniciales simples pero efectivos.
Semillas de avena de jengibre y chia
La avena es uno de los granos integrales ricos en beta-glucano. Cuando se combina con el jengibre herbal, es calido, apoyando las contracciones gastricas y las semillas de chia ricas en omega-3 y el moco natural formara un desayuno ligero, ayudara a reducir la hinchazon y mejorar el estreñimiento.
Segun TS. Megan Rossi, nutricionista e investigador en King’s College London (Reino Unido): "Simplemente agregue aproximadamente 5 g de fibra soluble en avena todas las mañanas, combinadas con alimentos antiinflamatorios naturales como el jengibre, puede marcar una diferencia significativa en el sistema digestivo despues de solo unas pocas semanas".
Batata al vapor y yogurt sin azucar
Las batatas contienen almidon y fibra resistentes, lo que ayuda a nutrir las bacterias. Cuando se usa con yogur griego sin suministro de azucar de manera efectiva, se mejora cada vez mas.
"El tracto intestinal sano no solo previene el estreñimiento sino que tambien mejora tanto el estado de animo como la energia", segun BS. Michael Mosley, autor de la serie de famosos libros de salud intestinal en el Reino Unido. "Desayuno con alimentos fermentados como yogurt y prebioticos de batatas, ayudar a mantener un rico sistema microbiologico, reducir la inflamacion intestinal y mejorar la absorcion de nutrientes".
Batido de platano - mantequilla - leche de semilla
El desayuno liquido como los batidos no solo es adecuado para personas ocupadas, sino que tambien ayuda al sistema digestivo a arrancar suavemente. Los platanos maduros proporcionan prebioticos naturales, mientras que la mantequilla trae grasa insaturada para ayudar a lubricar el sistema digestivo. La leche de semilla como almendras o nueces es una fuente de nutricion vegetal que es buena para el corazon y no causa panza pesada como la leche de vaca.
Nota importante: los expertos recomiendan evitar el desayuno demasiado rapido o omitir las comidas, ya que puede perturbar el peristalsis. Ademas, beba agua tibia antes de comer unos 15 minutos para apoyar el estomago para que trabaje de manera mas efectiva.
