Come muchas comidas o refrigerios ricos en carbohidratos
Uno de los habitos nocturnos que causan trastornos del azucar en sangre es comer grandes comidas o bocadillos ricos en almidon especialmente unas horas antes de acostarte. Por la noche el cuerpo procesa la glucosa peor que durante el dia por lo que comer muchos carbohidratos (especialmente dulces y refrescos despues de las 17:00) facilmente causara un aumento repentino del azucar en sangre dificil de controlar.
Beber alcohol
Incluso un coctel por la noche puede afectar el azucar en sangre durante toda la noche. El alcohol inicialmente puede reducir el azucar en sangre pero luego vuelve a aumentar al mismo tiempo que interrumpe el sueño. La razon es que el higado tiene que concentrarse en metabolizar el alcohol por lo que no libera suficiente glucosa para mantener el azucar en sangre estable. Esto es aun mas peligroso si estas tomando medicamentos para bajar el azucar en sangre o bebiendo bebidas preparadas con azucar.
No beber suficiente agua
La falta de agua por la noche hace que la glucosa en la sangre sea mas concentrada lo que aumenta el azucar en sangre y reduce la sensibilidad a la insulina. Beber suficiente agua ayudara a mantener el azucar en sangre estable. Sin embargo no debe beber demasiado justo antes de dormir para evitar despertarse para ir al baño muchas veces lo que afecta el sueño.
