Desayuno inmediatamente despues de despertarse
Muchas personas tienen la costumbre de desayunar de inmediato porque sienten hambre despues de despertarse. Sin embargo, cuando se despierta, el cuerpo tiene niveles bajos de insulina, mientras que las hormonas de cortisol que aumentan el azucar en la sangre son altas debido al "fenomeno del amanecer". Si come mucho almidon en este momento, el azucar en la sangre puede aumentar repentina y facilmente acumularse en grasas.
Ademas, si desayunas antes de cepillarse los dientes, puede tragar una gran cantidad de bacterias en la boca, aumentando el riesgo de infecciones del tracto respiratorio, incluso neumonia. Tomese el tiempo para cepillarse los dientes, ir al baño y hacer ejercicio ligeramente antes de comer para que el cuerpo tenga tiempo de estabilizar el metabolismo.
Bebe cafe cuando tenga hambre
Beber cafe cuando no come nada puede causar irritacion de la mucosa gastrica, lo que puede conducir facilmente a reflujo acido o gastritis. Deberiamos comenzar el dia con un vaso de agua tibia (200-300 ml) para compensar el agua y promover la circulacion sanguinea. Beber cafe debe hacerse despues del desayuno.
Bebe hielo justo despues de despertarse
Cuando el cuerpo esta en estado calido despues del sueño, beber agua fria hara que los vasos sanguineos se encofren repentinamente, ejerciendo presion sobre el corazon. Esto es especialmente peligroso para las personas con enfermedad cardiovascular, presion arterial alta, obesidad o antecedentes familiares. Por lo tanto, evite beber hielo por la mañana: priorice el agua tibia para que el cuerpo sea mas adaptable y mas estable.
