La papaya es una fuente natural de enzimas y enzimas de quimopapaina, enzimas digestivas fuertes que ayudan a descomponer la proteina, evitan la acumulacion de alimentos desconocidos en el intestino delgado.
Papain en Papaya tiene la capacidad de apoyar el sistema digestivo similar a las enzimas pancreaticas, especialmente util para personas con trastornos digestivos cronicos.
La papaya es alta en fibra soluble e insoluble, junto con vitamina C, folato y betacaroteno, que se ha demostrado que ayuda a nutrir el sistema microbiano intestinal y prevenir la colitis.
La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) en el informe de nutricion tambien coloca a la papaya en el grupo "respaldo de fruta digestiva" gracias a la capacidad de limpiar los intestinos y reducir el estreñimiento sin causar irritacion.
No solo comer papaya es bueno, el tiempo para comer afecta directamente el efecto de limpiar el tracto intestinal.
Coma papaya por la mañana o entre dos comidas, cuando el estomago no esta lleno, el pH bajo ayudara a la enzima papaina a funcionar de manera optima.
La papaya no debe comerse justo despues de la comida principal, porque en este momento el liquido digestivo esta dando prioridad al procesamiento de alimentos complejos (proteinas, grasas), reduciendo la actividad de la enzima de la fruta.
Un estudio en el Journal of Medicinal Food muestra que el grupo de 150 g de papaya temprano en la mañana durante 2 semanas tiene continuamente bacterias beneficiosas (Lactobacillus) en las heces superiores al 30%, al tiempo que reduce los indicadores de colitis (como CRP e IL-6) en comparacion con el grupo de alimentacion de papaya despues del almuerzo.
¿Papaya ayuda a limpiar el tracto intestinal como?
La fibra inadecuada promueve la motilidad intestinal, ayudando a limpiar los desechos acumulados en el colon.
La papaina ayuda a digerir el exceso de proteina, limitar la pudricion de los alimentos en el intestino, reduciendo asi la flatulencia y el intestino.
Los antioxidantes (vitamina C, betacaroteno) ayudan a sanar mucosa intestinal inflamada, prevenir la fuga intestinal.
El prebiotico natural en la papaya ayuda a nutrir los probioticos, creando un equilibrio de microorganismos intestinales.
Segun la Asociacion Americana de Gastrointestinal (AGA), una dieta rica en papaya (2-3 veces/semana) combina un tiempo razonable que puede ayudar a reducir los sintomas del sindrome del intestino irritable (SII) y la sala de estreñimiento en los ancianos.
Tenga en cuenta al comer papaya para ayudar a limpiar el intestino:
Elija papaya madura natural, evite las frutas verdes porque contiene muchos latex, lo que puede causar espasmos intestinales.
Las personas con diarrea cronica no deben comer demasiado porque la papaya es laxante.
Evite comer papaya cuando tenga hambre si tiene una enfermedad estomacal, porque las enzimas fuertes pueden causar piedad.
No se use con anticoagulantes, ya que la papaya puede aumentar el riesgo de sangrado leve.
