1. Beber un vaso de agua tibia.
Segun la National Kidney Foundation beber un vaso de agua tibia de unos 150-200 ml antes de acostarte ayuda al cuerpo a mantener la humedad apoyar la circulacion sanguinea a los riñones y mejorar el proceso de eliminacion de desechos. Sin embargo no debe beber demasiado para evitar la miccion nocturna que interrumpa el sueño.
2. Masajear la espalda y la cintura.
Los estudios de medicina tradicional china muestran que masajear suavemente la zona lumbar antes de dormir puede estimular la circulacion sanguinea alrededor de los riñones reducir la fatiga y apoyar la funcion de desintoxicacion. Puedes usar las manos para masajear circulos en la zona de la cintura durante 3-5 minutos para lograr la eficacia.
3. Remoja los pies con agua tibia de hierbas medicinales.
Sumergirse los pies con agua tibia mezclada con sal o hierbas como jengibre mandarina antes de dormir ayuda a la circulacion sanguinea y reduce la presion sobre los riñones. El Journal of Alternative and Complementary Medicine señala que esta terapia tambien ayuda a mejorar la calidad del sueño y reducir el estres lo que ayuda indirectamente a apoyar la funcion renal.
Atencion
Estos habitos solo tienen un efecto de apoyo no sustituyen el tratamiento medico. Las personas con enfermedad renal cronica deben consultar a un medico antes de aplicarlos.
