Muchos estudios internacionales han demostrado que los habitos sencillos al comienzo del dia pueden mejorar significativamente la salud del higado al tiempo que apoyan que el intestino funcione eficazmente.
Beba un vaso de agua tibia
Segun el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (EE. UU.) beber agua tibia despues de despertar ayuda a estimular la motilidad intestinal prevenir el estreñimiento y apoyar la eliminacion de toxinas a traves del tracto urinario. El agua tibia tambien ayuda a que el higado se recupere suavemente iniciando el proceso de filtracion de la sangre y la transicion energetica para un largo dia.
Desayunar rico en fibra
La nutricionista Dr. Sarah Brewer (Reino Unido) dijo: 'Un desayuno rico en fibra de la avena el pan integral las verduras o las frutas no solo nutren el sistema microbial intestinal sino que tambien reducen la carga de grasa acumulada en el higado'. La fibra soluble de la avena o la manzana ayuda a reducir el colesterol reduciendo asi el riesgo de higado graso.
Añade verduras verdes o frutas ricas en vitamina C
Un vaso de batido de verduras con unas gotas de limon o naranja fresca proporcionara muchos betacaroteno y vitamina C. Un estudio en el Journal of Hepatology (2023) afirma que la vitamina C actua como un catalizador importante apoyando al higado a sintetizar glutation una enzima que ayuda a eliminar metales pesados y toxinas.
Estas tres pequeñas cosas parecen sencillas pero traen grandes beneficios para el higado y el intestino. En lugar de esperar a que el cuerpo hable para tratarse cada persona puede proteger activamente su salud comenzando un nuevo dia cientifico y saludable.
