Primero saltarse comidas. Al saltarse comidas por la mañana o por la noche el cuerpo cae en un estado de hambre prolongada lo que ralentiza el proceso metabolico. La consecuencia es que cuando vuelve a comer el cuerpo es mas propenso a almacenar energia en forma de grasa. La Dra. Samantha Heller experta en nutricion en Nueva York (EE. UU.) dijo: 'El ayuno frecuente hace que el cuerpo piense que tiene una deficiencia de energia activando asi el mecanismo de reserva de grasa para sobrevivir'.
Segundo comer muy poca grasa. Muchas personas eliminan por completo la grasa de sus raciones con el deseo de perder peso. Sin embargo el cuerpo todavia necesita grasas buenas de pescado frutos secos y aceite de oliva para mantener las hormonas y apoyar el metabolismo. La falta de grasa puede provocar hambre rapida y antojos de bocadillos ricos en azucar la causa del aumento de la grasa abdominal.
Tercero hacer dieta siguiendo la tendencia de'super pocas calorias'. Las dietas que solo permiten menos de 800 a 1.000 calorias/dia suelen provocar la perdida de musculo en lugar de grasa lo que hace que la tasa metabolica basica disminuya. Al volver a la dieta normal el cuerpo gana peso facilmente rapidamente.
Finalmente come poco pero no equilibrado. Por ejemplo coma solo verduras y frutas y ignore las proteinas. La falta de proteinas hace que los musculos se debiliten y al mismo tiempo reduce la capacidad de quemar energia.
Los expertos recomiendan que en lugar de comer menos de forma extremista coma lo suficiente y equilibra con una proporcion razonable entre el carbohidrato monosodico las proteinas magras las grasas saludables y las verduras. Mas importante aun mantener un habito de ejercicio es la clave para una perdida de grasa sostenible.
