Reducir la grasa abdominal no solo depende de unos pocos ejercicios. Las pequeñas opciones en la vida diaria tambien afectan en gran medida la figura. Cuando se combinan con el ejercicio regular estos habitos te ayudaran a lograr resultados mas rapidos y a mantenerlos a largo plazo.
Prioriza la proteina en cada comida
El objetivo es consumir entre 20 y 40 gramos de proteina para mantener los musculos y ayudarte a sentirte lleno por mas tiempo.
Camina mas durante el dia
El ejercicio de baja intensidad como caminar ayuda a controlar el estres mejorar la digestion y aumentar las calorias quemadas diarias.
Haz ejercicio de fuerza al menos 3 dias a la semana.
Cuanto mas musculo construyas mas calorias quemaras tu cuerpo cuando descanses.
Dormir lo suficiente y con calidad
No dormir lo suficiente puede interrumpir las hormonas del hambre y ralentizar el metabolismo. Se deben dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Controla activamente el estres
El estres cronico puede provocar niveles mas altos de cortisol lo que fomenta la acumulacion de grasa alrededor del abdomen. Intenta respirar profundamente estirar los musculos o descansar brevemente para calmar la mente.
Manten suficiente agua
Beber suficiente agua ayuda a la digestion te ayuda a llenarte de energia y controlar el hambre.
