Vuelva atras
La marcha atras requiere equilibrio y buen reflejo. Para las personas mayores con problemas como la artritis y el dolor de los pies delanteros mantener una postura estable es muy dificil. Caerse durante este proceso puede provocar fracturas oseas un riesgo para la salud significativo.
Para las personas con degeneracion de la vertebra del cuello el retroceso puede empeorar los sintomas e incluso causar mareos.
Ejercicio de respiracion
La apnea puede provocar facilmente la obstruccion de las membranas mucosas pulmonares debido a la obstruccion de la diafragma. La apnea tambien ejerce una mayor presion sobre el corazon causando sintomas como hinchazon en el pecho dificultad para respirar y dificultad para respirar. Despues de la apnea la cantidad de sangre que regresa al corazon aumenta significativamente lo que aumenta la presion arterial y puede provocar accidentes cerebrovasculares.
Dobla el abdomen
Las personas mayores tienen mas o menos problemas con las vertebras del cuello y la cintura y tambien pueden sufrir osteoporosis. Al estirarse les dañaran las vertebras del cuello y la cintura y al mismo tiempo la presion arterial que fluctua demasiado tambien puede causar mareos facilmente.
Cui xuong
Este ejercicio puede estirar muy bien los musculos y los huesos pero no es adecuado para personas mayores. Durante el ejercicio ejercera presion sobre la columna vertebral la nuca y los musculos.
Ademas las personas mayores suelen tener articulaciones mas duras y poca capacidad para mantener el equilibrio. Inclinarse en un rango de movimiento grande puede causar caidas o lesiones por estirado.
