Alto ácido úrico, asesino que destruye silenciosamente las articulaciones y los riñones
El ácido úrico se genera naturalmente durante la descomposición del cuerpo de la purina, un compuesto disponible en las células y los alimentos. Normalmente, los riñones filtran y excretan esta sustancia a través de la orina. Pero cuando se consumen demasiados alimentos ricos en purinas o la función renal disminuye, el ácido úrico se acumulará en la sangre.
Esta acumulación forma cristales de urato afilados como agujas, que se depositan en las articulaciones causando gota, o se acumulan en los riñones causando cálculos renales e insuficiencia renal. Ajustar el estilo de vida es la "llave de oro" para controlar este problema de raíz.
5 formas naturales y eficaces de reducir el ácido úrico en casa
A continuación se presentan las medidas recomendadas por la Fundación Estadounidense para la Artritis (Arthritis Foundation) y los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH):
1.Reduce los alimentos "con purinas" Controlar las purinas de entrada es la forma más rápida de detener el aumento del ácido úrico. Debes estar especialmente atento a los órganos internos de los animales ( hígado, intestinos, riñones), la carne roja (vaca, perro, cabra) y los mariscos con cáscara (camarones, cangrejos, vieiras).
Prioriza las aves de corral magras, los huevos y las verduras de hoja verde bajas en purinas como el brócoli y el apio.
2.Bombear suficiente agua para "lavar" las toxinas El agua es un disolvente crucial que ayuda a los riñones a filtrar y excretar el ácido úrico.
Cuando el cuerpo está deshidratado, la sangre se concentra, lo que hace que el ácido úrico se precipite fácilmente en cristales.Mantén el hábito de beber de 2 a 2,5 litros de agua filtrada al día, dividida en muchos sorbos pequeños.
| Grupo de alimentos | Alimentos "Advertidos" (Es necesario evitar) | Alimentos "Seguros" (Especialista) |
|---|---|---|
| Proteína animal | Órganos internos ( hígado, intestinos), carne de perro, ternera, cabra | pechuga de pollo, pescado de campo magro, huevos |
| Mariscos | Camarones tigre, cangrejos de mar, sardinas, vieiras | Salmón (comer con moderación 1-2 comidas/semana) |
| Bebidas | Cerveza, vino, refrescos. | Agua filtrada, zumo de naranja, limón sin azúcar |
3.Suplemento natural de vitamina C Las investigaciones clínicas muestran que la vitamina C ayuda a los riñones a acelerar la secreción de ácido úrico.
Las frutas cítricas, las fresas, los pimientos, los melones o las cerezas son alimentos naturales que ayudan a calmar las articulaciones hinchadas.
4.Mantenerse alejado de la "trampa" de la fructosa y el alcohol La cerveza y el alcohol deterioran gravemente la función de filtración de los riñones.
Más preocupante aún, la fructosa que se encuentra en los refrescos carbonatados y los jugos embotellados industriales, cuando se metaboliza, producirá una gran cantidad de purinas endógenas.Reducir las bebidas alcohólicas y los refrescos es una regla de vida o muerte.
5.Mantén la cintura delgada, reduce la presión sobre los riñones Las células grasas producen más ácido úrico que las células musculares.
El sobrepeso y la obesidad no solo aumentan la cantidad de ácido úrico, sino que también comprimen y reducen el rendimiento de los riñones.Un régimen de ejercicio moderado como caminar, nadar, andar en bicicleta ayudará a controlar el peso y proteger el sistema musculoesquelético.
La información en el artículo es solo para referencia, no sustituye al diagnóstico o tratamiento médico. Debe comunicarse directamente con su médico para obtener asesoramiento preciso y adecuado a su estado de salud.
Preguntas y respuestas rápidas sobre el ácido úrico y el riesgo de gota aguda
¿Beber agua de hojas de perilla reduce el ácido úrico?
La perilla contiene muchos aceites esenciales y sustancias activas antiinflamatorias, que tienen la capacidad de apoyar la diurética, ayudando a los riñones a eliminar el ácido úrico de manera más efectiva. Sin embargo, esta es solo una solución de apoyo, no sustituye al régimen de tratamiento médico.
¿Pueden las personas con ácido úrico alto comer tofu?
El tofu y los productos de soja contienen niveles medios y bajos de purinas. Los pacientes pueden comer tofu en cantidades moderadas sin preocuparse por provocar ataques de gota.
