Si antes el dolor de cabeza solia asociarse con la mediana edad hoy en dia cada vez mas jovenes de 20 a 30 años se enfrentan a esta enfermedad.
Segun el Dr. Keni Ravish Rajiv asesor senior especialista en neurocirugia y jefe del Departamento de Neurologia (en el sistema Aster Hospitals de la India) la generacion Millennials sufre migrañas con mayor frecuencia lo que afecta directamente a la calidad de vida y al rendimiento laboral.
Causas del dolor de cabeza en los jovenes
Primero el estres excesivo se identifica como la causa mas importante representando mas del 70% de los casos. La presion laboral la inestabilidad financiera y el ritmo de vida agitado aumentan los niveles de cortisol lo que provoca un torbellino de dolores de cabeza prolongados segun Hindustantimes.
En segundo lugar el estres digital del uso de pantallas de 7 a 9 horas al dia. Los jovenes estan demasiado expuestos a la luz azul las posturas incorrectas y los trastornos del ritmo circadiano lo que aumenta el riesgo de migrañas en un 30%.
Tercero el sueño inadecuado. Trabajar de noche quedarse despierto viendo peliculas o usar las redes sociales hace que la falta de sueño se vuelva cronica duplicando el riesgo de enfermedad.
Cuarto: dieta y estimulantes. Se ha demostrado que el habito de abusar de la cafeina saltarse comidas comer alimentos procesados especialmente bebidas energeticas esta directamente relacionado con la frecuencia del dolor.
Quinto el dolor de cabeza dura de 4 a 72 horas generalmente acompañado de nauseas miedo a la luz y al ruido lo que reduce la productividad laboral de 3 a 5 dias al mes afectando en gran medida la vida de los jovenes.
Consejos para controlar y prevenir el dolor de cabeza
Segun el Dr. Rajiv la gestion del estilo de vida es un factor clave. Los jovenes deben reducir el tiempo de uso de pantallas practicar yoga o meditacion beber suficiente agua y mantener un sueño regular.
En cuanto a la salud ademas de los analgesicos y los medicamentos de prevencion los suplementos de vitamina B2 magnesio y la terapia de conducta cognitiva (CBT) pueden ayudar a reducir la recurrencia.
Lo mas importante es reconocer los sintomas temprano y consultar a un neurocirujano para un diagnostico y tratamiento oportunos.
Tambien se recomiendan algunos consejos para aliviar el dolor rapidamente como: aplicar la regla 20-20-20 al usar la pantalla.
Por ejemplo: Trabajas en una computadora 8 horas al dia. Cada 20 minutos detenga el teclado mira a la ventana mira a un arbol verde o a una pared alejada de la habitacion durante al menos 20 segundos y mire a un objeto a una distancia minima de 20 pies (unos 6 metros).
Esta accion ayuda a que los ojos se relajen reduciendo la sequedad el dolor de cabeza y limitando el dolor de cabeza causado por el estres digital.
Ademas escriba un diario para identificar los causantes del dolor; limite la cafeina a menos de 200 mg al dia; practica respiracion yoga para reducir el estres; y aplique compresas frias en la frente cuando aparezca un dolor agudo.
El dolor de cabeza en los jovenes no es solo un problema medico sino tambien un desafio para la calidad de vida y el trabajo.
La combinacion de cambios en el estilo de vida intervencion medica y habitos de prevencion proactivos ayudara a la generacion Millennial a controlar esta enfermedad de manera mas eficaz.
