La grasa visceral es una capa de grasa profunda que se acumula alrededor de los organos del abdomen considerada la grasa mas peligrosa para la salud.
A diferencia de la grasa debajo de la piel la grasa visceral puede causar trastornos metabolicos inflamacion aumento del riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas.
Las mujeres suelen tener menos grasa visceral que los hombres pero despues de la menopausia esta capa de grasa aumenta facilmente. La buena noticia es que la grasa visceral reacciona bien a la dieta y al ejercicio y es mas facil de descomponer que la grasa de caderas y muslos.
Causas de la grasa visceral
La grasa visceral se acumula debido a muchos factores como una dieta rica en alimentos procesados bebidas azucaradas grasas poco saludables; un estilo de vida poco activo; genetica; estres falta de sueño y cambios hormonales.
Los hombres acumularan grasa visceral mas rapido que las mujeres por lo que ajustar el estilo de vida es clave para prevenir el riesgo.
5 señales de que estas perdiendo grasa visceral
Reduce la cintura
La reduccion de la cintura es la señal mas facil de reconocer. Los hombres que bajan por debajo de 102 cm y las mujeres que bajan por debajo de 88 cm a menudo muestran que la cantidad de grasa visceral peligrosa ha disminuido.
Este cambio no siempre se muestra en el peso pero refleja una mejor salud metabolica.
Aumento de la energia
La grasa visceral causa inflamacion cronica desequilibrio hormonal que conduce a la fatiga. Cuando esta capa de grasa disminuye el cuerpo funciona de manera mas eficiente la energia aumenta y las actividades diarias se vuelven mas faciles.
Mejorar el control del azucar en sangre
La grasa visceral esta estrechamente relacionada con la resistencia a la insulina lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. La reduccion de la grasa visceral ayuda a controlar mejor el azucar en sangre limitando el aumento repentino del azucar en sangre.
Reduce la inflamacion y las molestias en las articulaciones
La inflamacion de todo el cuerpo causada por la grasa visceral puede causar dolor y rigidez articular. Cuando se reduce la grasa la inflamacion disminuye las articulaciones son mas flexibles el cuerpo es suave y facil de mover.
La salud general mejora
Reducir la grasa visceral no solo cambia la figura sino que tambien reduce el riesgo de enfermedades cardiacas diabetes equilibrio hormonal mejora la funcion metabolica y ayuda a que el cuerpo este lleno de vitalidad.
Seguir los signos anteriores te ayuda a saber que estas en la direccion correcta en el camino para reducir la grasa visceral protegiendo asi tu salud a largo plazo.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
