Pera
Una pera mediana contiene aproximadamente 5,5 gramos de fibra. Esta fibra es equivalente a aproximadamente el 20% de las necesidades diarias de fibra del cuerpo. Las peras contienen fibra insoluble y soluble, manteniendo el tracto intestinal sano y funciona bien.
Ademas, las peras tambien contienen alta fructosa y sorbitol, mejorando la salud del tracto gastrointestinal.
Fruta de dragon
Una fruta de dragon proporciona casi 5 gramos de fibra, equivalente a aproximadamente el 18% de las necesidades diarias del cuerpo.
Manzana
Una manzana de tamaño mediano tiene aproximadamente 4 gramos de fibra, que satisface el 14% de las necesidades diarias de fibra del cuerpo. La pectina en las manzanas ayuda a mejorar la funcion intestinal y el sistema digestivo, prevenir el estreñimiento.
Fruta citrica
Disfrutar de los citricos como la toronja y las naranjas tambien puede ayudar a reducir el estreñimiento.
Las frutas citricas tienen fibra soluble en forma de pectina, lo que ayuda a reducir el estreñimiento. La fruta camboyana tambien tiene naringenina flavonoide, que tiene un efecto laxante.
Kiwi
Un kiwi proporciona mas de 2 gramos de fibra, aproximadamente el 8% del valor diario del cuerpo.
