1. Caminata rapida
Este metodo de caminata requiere que te muevas a una velocidad mas rapida de lo habitual, lo suficiente como para aumentar tu frecuencia cardiaca y la respiracion. Esta es una manera simple de ayudar a quemar calorias de manera efectiva, mejorar la resistencia y apoyar la perdida de peso natural.
2. Camina en la Figura 8
Toma medidas de acuerdo con la Figura 8, generalmente aplicada alrededor de arboles, columnas o en un espacio grande. Este estilo de caminar no solo ayuda a mejorar la postura y la capacidad para mantener el equilibrio, sino tambien estimular la digestion, lo que provoca emocion al practicar.
3. Walk Interruption
Combinando caminata lenta y rapida, por ejemplo: vaya lento 1 minuto y luego acelere durante 2 minutos, repita el ciclo. Este metodo ayuda a quemar efectivamente la grasa, mejorar la salud cardiovascular y estimular el metabolismo.
4. Ve y viene
Volver hacia atras ayuda a movilizar diferentes grupos musculares, aumentar la coordinacion del movimiento y quemar mas calorias en poco tiempo. Esta forma de caminar ayuda especialmente a los muslos y terneros tonificados de manera efectiva.
5. Camina sobre terreno inclinado
Ya sea al aire libre o en el uso de una cinta de correr inclinada, este ejercicio tiene un fuerte impacto en las nalgas, isquiotibiales y pantorrillas, al tiempo que aumenta la cantidad de calorias consumidas, lo que ayuda a dar forma a la parte inferior del cuerpo.
6. Camina combinada con pesas
Usar un peso ligero en la muñeca o el tobillo ayuda a aumentar la resistencia cuando se mueve. Como resultado, quemara mas energia y desarrollara musculo, especialmente al hacer ejercicio regularmente y prolongar el tiempo de movimiento.
