Magnesio
El magnesio es esencial para mas de 300 enzimas en el cuerpo especialmente las enzimas que regulan el azucar en sangre. La deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina un factor que obstaculiza la perdida de peso. Complementar con suficiente magnesio diariamente ayuda a mejorar esta situacion apoyando un proceso de perdida de peso mas eficaz.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D esta relacionada con la obesidad y la inflamacion cronica. Aunque el mecanismo no esta claro muchos estudios sugieren que la suplementacion con vitamina D puede ayudar a reducir la grasa corporal. Debido a que la vitamina D esta poco disponible en los alimentos muchos expertos recomiendan complementar para satisfacer las necesidades diarias.
Vitamina C
No solo fortalece la inmunidad sino que la vitamina C tambien ayuda a controlar el peso gracias a sus propiedades antioxidantes. Las personas con sobrepeso suelen tener niveles mas altos de radicales libres y son propensas a la inflamacion un factor que aumenta el peso. La suplementacion con vitamina C ayuda a limitar la inflamacion apoyar el metabolismo y perder peso.
Carotenoides
Los carotenoides son compuestos naturales en verduras rojas y amarillas como las zanahorias y el repollo. Tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Las personas que comen mas carotenoides suelen tener un peso mas saludable. Este micronutriente tambien ayuda a prevenir los trastornos hormonales y la resistencia a la insulina factores que causan el aumento de peso.
Sat
El hierro ayuda a transportar oxigeno a las celulas apoyando la transicion energetica. La deficiencia de hierro reduce el rendimiento metabolico causa fatiga y dificultad para perder peso. La suplementacion con hierro en personas con anemia ayuda a mejorar el peso y el indice de cintura. Sin embargo no debe complementarse indiscriminadamente sino que debe hacerse una prueba de prescripcion.
Probioticos y Prebioticos
Las bacterias beneficiosas en el intestino ayudan a digerir reducir la inflamacion y apoyar el control del peso. Algunas cepas como Bifidobacterium y Lactobacillus tambien ayudan a reducir la grasa de manera efectiva. Comer alimentos que contienen enzimas microbianas (soja agria...) y fibra prebiotica (frutas papayas...) es una forma sencilla de nutrir un sistema microbiano intestinal sano.
Lapiz
El zinc puede ayudar significativamente a perder peso cuando se combina con una dieta. La suplementacion de zinc reduce significativamente el peso la cintura y las caderas. El zinc se encuentra en la carne roja los mariscos las frijoles y los granos.
