El sueño ayuda a restaurar la energia y mantener la inmunidad pero para las personas con enfermedades cronicas un buen sueño a menudo es dificil de lograr. Segun el Dr. Bhumesh Tyagi las enfermedades cronicas afectan directamente el sueño y al mismo tiempo el insomnio prolongado empeora la enfermedad creando un circulo vicioso entre la enfermedad y el sueño.
¿Como afectan las enfermedades cronicas al sueño?
Los siguientes son mecanismos comunes que sugieren que las enfermedades cronicas pueden causar trastornos del sueño segun Onlymyhealth:
Dolor cronico
Las personas con enfermedades como artritis dolor de espalda y dolor muscular a menudo tienen dificultades para encontrar una postura para dormir comoda. Los dolores prolongados o repentinos durante la noche hacen que se despierten facilmente no profundamente y se sientan cansados durante el dia.
Cardiologia y presion arterial alta
Las personas con enfermedades cardiacas pueden despertarse por dificultad para respirar dolor en el pecho ansiedad o arritmia cardiaca. Estos sintomas suelen aparecer por la noche y interrumpen el sueño.
Trastornos respiratorios cronicos
Enfermedades como el asma la enfermedad pulmonar obstructiva cronica (EPOC) o la apnea del sueño causan tos dificultad para respirar o dificultad para respirar en periodos durante el sueño. Esto hace que el paciente se despierte con frecuencia y no pueda lograr un sueño profundo.
Diabetes mellitus
Las fluctuaciones en el azucar en sangre pueden provocar miccion nocturna inquietud o sensacion de ardor en manos y pies debido a complicaciones neurologicas. Estos factores interrumpen gravemente el sueño.
Trastornos digestivos
Enfermedades como la gastroesclerosis (GERD) o el sindrome del intestino irritable (SII) pueden causar al paciente dolor abdominal ardor en el pecho o molestias al acostarse especialmente por la noche.
Trastornos neurologicos y movimiento
La enfermedad de Parkinson la poliartritis o la epilepsia pueden causar movimientos incontrolables convulsiones o inquietud en las piernas y los brazos durante el sueño lo que lleva a un sueño interrumpido muchas veces.
Trastornos mentales
Las personas con depresion ansiedad o trastornos del estres postraumatico (TST) suelen tener dificultades para conciliar el sueño o despertarse facilmente en medio de la noche debido a pesadillas pensamientos excesivos o estado de animo inestable.
El insomnio agrava las enfermedades cronicas
La falta de sueño no solo causa fatiga sino que tambien afecta gravemente la capacidad de recuperacion y control de la enfermedad:
Debilita el sistema inmunologico
Aumenta la sensacion de dolor
Impacto en la memoria y la capacidad de concentracion
Reduce aun mas las patologias secundarias
Contribuyendo a aumentar el riesgo de nuevas enfermedades cronicas
Pasos para controlar el insomnio en enfermedades cronicas
Control de la patologia inicial: El tratamiento eficaz de la enfermedad cronica es un paso importante para mejorar el sueño.
Crea un ambiente de sueño ideal: Manten el dormitorio tranquilo y fresco evita la luz azul y elige colchones y almohadas adecuados.
Manten habitos saludables: Duerme a tiempo limita la cafeina evite la comida abundante o haga ejercicio vigoroso antes de acostarte.
Relajacion antes de dormir: Practica meditacion yoga musica suave o respira profundamente para dormir mas facilmente.
Consulta a un medico cuando sea necesario: Si el insomnio persiste consulte a un medico para obtener asesoramiento y tratamiento adecuados incluida la psicoterapia (CBT-I) si es necesario.
