El primer principio es beber suficiente agua que el cuerpo necesite durante el dia. En promedio los adultos deben beber entre 1 y 2 litros de agua dependiendo del peso y el nivel de actividad. El agua ayuda a aumentar la sensacion de saciedad limitar los bocadillos y estimular el proceso metabolico quemando asi mas energia.
Segundo beber un vaso de agua unos 30 minutos antes de las comidas ayuda a controlar la porcion de comida reducir las calorias ingeridas. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism muestra que beber 500 ml de agua puede aumentar la velocidad metabolica hasta en un 30% en una hora.
En tercer lugar debe elegir agua filtrada o agua mineral natural en lugar de refrescos con gas o jugos de frutas enlatados. El azucar y las calorias ocultas en estos tipos de bebidas pueden hacer que la grasa abdominal se acumule mas.
La Dra. Brenda Davy experta en nutricion de la Universidad de Virginia Tech (EE. UU.) afirmo: 'Beber agua correctamente puede ayudar a perder peso de forma sostenible. Cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio la eficacia de la reduccion de la grasa abdominal sera mas clara'.
Finalmente el habito de beber agua tibia por la mañana tambien es muy valorado porque ayuda a que el sistema digestivo se inicie suavemente y promueve la desintoxicacion.
Claramente con solo unos sencillos principios al beber agua puedes convertirlo en un 'arma natural' para mejorar la cintura y proteger la salud a largo plazo.
