Para tener una cintura delgada despues de los 45 años el factor decisivo no radica en los ejercicios de alta intensidad sino en la perseverancia diaria. Caminar es una opcion eficaz porque ayuda a mejorar la postura mejorar la fuerza regular el respirador y promover el metabolismo a traves de movimientos familiares.
Estos factores afectan directamente la forma en que el cuerpo almacena y quema grasa abdominal. Cuando se mantiene regularmente los musculos centrales se activaran gradualmente y funcionaran de manera mas eficiente en todas las actividades diarias no solo durante el ejercicio.
Equilibracion
Manten un habito de ejercicio regular todos los dias con al menos 2 o 3 ejercicios ligeros que ayuden a activar y fortalecer los musculos abdominales.
Preste atencion a la postura
Manten la postura erguida durante todo el recorrido.
Aumenta gradualmente la intensidad
Cuando los ejercicios se hayan vuelto faciles aumenta la duracion o añade carga ligera para seguir desafiando al cuerpo y mantener la eficacia del ejercicio.
Hora de caminata diaria
Caminar de 20 a 30 minutos al dia ayuda a mejorar el metabolismo y ayuda a reducir la grasa abdominal.
