Una buena noche de sueño ayuda a mejorar la obesidad, reducir la carga del cuerpo y lograr buenos resultados de perdida de peso.
La falta de sueño puede conducir a la obesidad o convertirse en uno de los factores que evitan la perdida de peso. Si desea perder peso, necesita una buena calidad del sueño.
Cuando duermes por la noche, puedes consumir 300 calorias, equivalente a correr durante una hora. Por el contrario, si no duerme bien en un mes, su cuerpo acumulara grasa, lo que lleva a un aumento de peso.
Dormir lo suficiente puede hacer que el cuerpo produzca hormonas de crecimiento, ayude a eliminar la fatiga y romper la grasa. El tiempo de hormona de crecimiento mas activo es de 22h a 2 a.m., este tambien es un momento de oro para dormir.
Si puede dormir en este momento y entrar en un estado de sueño profundo a las 3 a.m., la hormona en su cuerpo puede funcionar bien, por lo que el efecto es que cuanto mas delgado duerma. Aunque dormir tiene muchos beneficios, no significa que cuanto mas tiempo duermas, mejor.
Debes acostarte en la cama (el abdomen hacia arriba), las plantas de los pies se enfrentan (los puntos de acupuntura en las plantas del pie estan juntas). Las caderas y los brazos derecho estan relajados, la mano derecha se agarra firmemente hacia la parte inferior del abdomen. Luego, cierra los ojos, inhala lentamente con tu nariz, luego exhala lentamente por via vegida.
Mentir de 10 a 15 minutos antes de acostarse, combinado con la respiracion abdominal, ayudar a eliminar la fatiga, ayudarlo a conciliar el sueño mas rapido.
