Estos ejercicios lo ayudan a reducir el estres diariamente. Este ejercicio tambien respalda la produccion de colageno y mejora la salud conjunta. Tenga en cuenta la consistencia al practicar es importante.
Girar
De pie, de pie, las piernas se ensancharon con los hombros, las manos relajadas en ambos lados. Comience a girar su cuerpo lentamente en un movimiento circular. Nota para mantener sus caderas estables.
Hombro
La rotacion del hombro ayuda a reducir el estres en el cuello y los hombros despues de un dia de estar sentado. Al mismo tiempo, haga ejercicio tanto el hombro como la columna vertebral.
Comience en posicion vertical, las manos se relajan en los lados. Mantenga la columna en un estado neutral y relaje los hombros. Poco a poco gire el hombro hacia adelante, levante el hombro hacia la oreja, luego gire hacia abajo y hacia atras. Mantenga el control del control.
Estiramiento de la cadera
Este ejercicio estira la parte posterior de la pierna y tambien estira las caderas, estira los musculos plegables de la cadera a menudo estirados sentados durante muchos dias. Este ejercicio afecta a toda la cadena muscular de los pies a la cabeza con la participacion activa de la base central.
