Hay muchas formas de complementar el calcio. Podemos tomar pastillas de calcio, pero podemos causar efectos secundarios para algunas personas. Si come adecuadamente todos los dias, tambien puede lograr los suplementos de calcio necesarios para el cuerpo.
Productos lacteos como leche, yogurt, queso, salmon y sardinas, polvo de sesamo negro; Las verduras verdes como el brocoli, la col rizada, las espinacas y el tofu ... son alimentos con alto contenido de calcio. El sesamo negro especial tiene un alto contenido de calcio, con 40 gramos de sesamo negro que contiene hasta 468 mg de calcio. El contenido de calcio en el salmon tambien es muy alto.
Ademas, comer carne dificilmente puede lograr suplementos de calcio. La carne de res y la carne de cerdo son muy utiles en la adicion de otros elementos traza al cuerpo, pero comer demasiado causara perdida de calcio.
El tabaco y el alcohol tambien afectaran la produccion de celulas hematopoyeticas, afectando asi la absorcion de calcio. Algunos medicamentos esteroides tambien reducen la absorcion de calcio.
No debemos beber mas bebidas carbonatadas porque el dioxido de carbono se combinara con calcio en la sangre, causando perdida de calcio. Las bebidas de azucar tambien aceleraran el consumo de calcio en el cuerpo.
