Sentir los musculos de las pantorrillas
La sangre es bombeada por el corazon por todo el cuerpo pero debido al impacto del peso la sangre se acumula facilmente en la parte inferior. En este momento la pantorrilla juega un papel como una 'bomba' que empuja la sangre de vuelta al corazon ayudando a mantener la circulacion. Por lo tanto la pantorrilla tambien se conoce como el segundo corazon.
Al caminar los musculos del cuerpo inferior especialmente los musculos de las piernas estan fuertemente activos. Caminar regularmente ayuda a que los musculos de las piernas esten mas sanos mejorando la capacidad de bombear sangre promover la circulacion y mejorar el metabolismo.
El ejercicio de relajacion ayuda a caminar en la postura correcta
Ponte de pie recto: Las piernas se abren al ancho de un brazo con la punta de la mano hacia adelante las nalgas hacia adelante las manos relajadas a ambos lados.
Levanta los talones: Levanta los talones 30 veces.
Masajear las nalgas de las piernas alternadamente: Cada lado 30 veces con atencion a no inclinar las caderas hacia atras.
Pase delante - detras en linea recta: Siga el suelo con los talones delanteros y la punta de la pierna trasera manteniendo el equilibrio sin vibraciones manteniendo la posicion durante 30 segundos.
Caminar correctamente para no dañar las articulaciones
Al igual que cuando haces abdominales o levantamiento de pesas necesitas la tecnica correcta para evitar lesiones caminar tambien. Cada paso en la postura correcta no solo ayuda a entrenar los musculos sino que tambien protege las articulaciones y la columna vertebral.
