La fuerza de empuje aporta beneficios a los movimientos diarios. La parte superior del cuerpo esta sana lo que te ayuda a levantarte del suelo mantener el cuerpo estable al moverte rapidamente levantar cosas en el interior o mantener el equilibrio al deslizarte. Cuando los brazos y los musculos centrales son mas fuertes reduces el riesgo de caidas protegiendo mejor los hombros.
El alto numero de repeticiones de empujar tambien refleja tejido muscular y tejido conectivo sanos. Los hombros se estabilizaron mejor la postura mejoro y la columna vertebral mejoro. Los musculos del cuerpo superior sanos tambien ayudan a mantener el metabolismo aumentar la densidad osea y apoyar la salud cardiovascular. En otras palabras el empujon es un signo importante para un proceso de envejecimiento saludable en muchos aspectos.
El numero de repeticiones de empuje aumenta gracias a un proceso de entrenamiento objetivo a medida que los grupos musculares de soporte se fortalecen y la tecnica se perfecciona cada vez mas. Cuando el cuerpo se acostumbra a mantenerse estable y ejercitar eficazmente realizara mas repeticiones en poco tiempo.
Practica el levantamiento de pesas 2-3 veces por semana.
El ejercicio regular ayuda a que los brazos el pecho y los musculos centrales se fortalezcan cada vez mas. Cuando estos grupos musculares se combinan ritmicamente tus movimientos se vuelven mas suaves estables y efectivos.
Aumenta la fuerza de los pechos los musculos de la cabeza y los hombros
Combinar ejercicios de empujar hacia adelante y hacia atras ayuda a aumentar la fuerza necesaria para realizar mas empujos.
Entrena los musculos fundamentales para mantener el equilibrio mejor
Combinar ejercicios como planchas ayudara a que los musculos centrales esten mas fuertes y estables. Cuando los musculos centrales mantienen la firmeza las caderas se equilibraran se moveran en linea recta y limitaran al maximo la perdida de energia en cada empujon. Esto te ayudara a ejercitar mejor y aumentar el numero de repeticiones significativamente.
Controla cada parte del movimiento
Cada repeticion que se realice de forma lenta y precisa traera mas beneficios que realizarla apresuradamente. Cuanto mejor sea la tecnica mas claros seran los resultados.
