Una de las pruebas de fuerza de la parte superior del cuerpo durante 30 segundos es el movimiento de empujar. Durante este tiempo el practicante realiza tantas repeticiones de empujar con la tecnica correcta como sea posible manteniendo el cuerpo entre ejes estables bajando los pechos cerca del suelo y manteniendo el cuerpo recto. La prueba no solo evalua la resistencia muscular sino que tambien refleja la capacidad de control del cuerpo la fuerza asi como la eficacia de la suministracion de oxigeno a los grupos musculares en actividad.
Bloquear activar los musculos centrales los musculos del tronco la cabeza el pecho y los hombros. Estos musculos juegan un papel fundamental en la mayoria de tus movimientos desde cargar las compras hasta mantener la postura correcta en la bicicleta. Cuando estos grupos esten sanos y equilibrados todo el cuerpo se movera de manera mas estable y fuerte.
Ademas de mantener un habito de ejercicio regular es necesario enfatizar la importancia de nutrir el cuerpo con alimentos integrales. Una dieta de prioridad vegetal ayuda al cuerpo a recuperarse mas rapido mas suavemente y a mantener una fuente de energia sostenible para que siempre alcance el mejor rendimiento en el ejercicio.
