Hacer ejercicio controlador no regular
Los movimientos lentos y intencionados ayudan a aumentar los musculos de manera efectiva y proteger las articulaciones.
Aumentar la resistencia a un nivel desafiante no obligatorio
Cada hiep debe terminar cuando todavia tengas la capacidad de repetir varias veces. Este equilibrio promueve el desarrollo muscular sin estresar al cuerpo.
Priorizar la tecnica mas que las pesas pesadas
La postura correcta es mas importante que el numero de veces o el peso. La buena tecnica ayuda a aumentar la fuerza y limitar las lesiones.
Prestar atencion a la recuperacion
Descansar razonablemente combinado con ejercicio ligero todos los dias promovera el progreso especialmente cuando la edad aumenta gradualmente.
Escucha a tu cuerpo para evitar el dolor
Las lesiones musculares leves son signos positivos pero el dolor punzante el dolor articular o la sensacion de inestabilidad son advertencias para detenerse.
Practica de la manera adecuada para tu cuerpo
Cada persona tiene una estructura corporal diferente. Debes ajustar de forma flexible la postura la forma de sostener las pesas o elegir ejercicios que se adapten a las sensaciones del cuerpo.
