Solo aumentar los 5 minutos de caminata rapida al dia tambien puede ayudar a reducir el riesgo de muerte en aproximadamente un 10%. Incluso para las personas con menos ejercicio, el grupo con mayor riesgo de salud, caminar rapidamente 5 minutos al dia todavia ayuda a reducir el riesgo de muerte en aproximadamente un 6%.
Segun el medico internista Theodore Strange (Hospital de la Universidad de Staten Island, EE. UU.), la actividad fisica juega un papel muy importante en el mantenimiento de la salud. El ejercicio ayuda a mejorar la circulacion sanguinea, llevando nutrientes a organos como el cerebro, el corazon, el higado y los riñones, ayudandoles asi a funcionar de manera mas eficiente.
El ejercicio tambien estimula al cuerpo a secretar "hormonas de la felicidad" como la serotonina y la dopamina, lo que ayuda a mejorar el estado de animo, reducir el dolor y reducir el estres. Ademas, el ejercicio regular tambien ayuda a aumentar la fuerza muscular y osea, controlar el azucar en sangre y mantener un peso razonable.
Si no te gusta caminar rapido, todavia hay muchas otras opciones. Los estudios demuestran que solo reducir unos 30 minutos sentado al dia tambien puede ayudar a reducir el riesgo de muerte en un 7%. Puedes nadar, andar en bicicleta, caminar, correr o simplemente andar en una cinta de correr mientras ves la television. Es importante no quedarte sentado en un lugar demasiado tiempo. Sentarse demasiado tambien aumenta el riesgo de enfermedades cronicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cancer.
