Añadir demasiado azucar y crema
Muchas personas tienen la costumbre de añadir azucar sorbete o helado para realzar el sabor del cafe. Estos ingredientes contienen muchas calorias lo que hace que sea facil acumular grasa. Un cafe con leche con mucho azucar y leche condensada puede contener entre 200 y 300 kcal.
Para reducir las calorias puedes usar edulcorantes naturales como miel (en cantidades moderadas) o elegir leche de almendras o leche de soja sin azucar. Beber cafe negro tambien es una buena opcion si quieres limitar las calorias ingeridas en el cuerpo.
Beber en un momento inadecuado
Beber cafe por la noche o cerca de la hora de acostarte interrumpe facilmente el sueño lo que afecta el proceso metabolico y la capacidad de quemar calorias. La falta de sueño tambien estimula la hormona ghrelina (hormona del hambre) lo que provoca antojo y aumento de peso facilmente.
Se recomienda limitar el consumo de cafe despues de las 14:00 horas. El momento mas adecuado es por la mañana o a mitad de la tarde para mantener la alerta sin afectar el sueño.
Beber demasiado todos los dias
El cafe puede ayudar a aumentar el metabolismo si se usa de manera razonable pero beber demasiado (4 a 5 tazas/dia) facilmente causa estres y aumenta los niveles de cortisol una hormona relacionada con la acumulacion de grasa abdominal. El abuso del cafe tambien causa deshidratacion afectando la digestion y la salud en general.
Las mujeres deben limitar 1 a 2 tazas/dia y beber con suficiente agua para reponer el agua y apoyar el proceso metabolico.
Beber en lugar de comida
Algunas personas usan cafe para saltarse comidas con el deseo de perder peso. Este habito puede ralentizar el metabolismo causar deficiencias nutricionales y hacer que coma mas en la comida siguiente debido a la sensacion de hambre.
El cafe debe combinarse con un desayuno equilibrado como la avena las frutas o el pan integral. No se debe considerar el cafe como un metodo alternativo a la comida principal.
El cafe aporta muchos beneficios si se bebe de forma correcta y moderada. Evitar los 4 habitos anteriores ayudara a las mujeres a disfrutar del sabor del cafe y a proteger su figura y salud a largo plazo.
