Segun la Dra. Anureet Sethi psicologa clinica presidenta y cofundadora de Trijog (India) en un entorno de trabajo moderno la presion laboral las fechas limite continuas y las altas expectativas hacen que el estres se vuelva familiar para muchas personas.
Sin embargo cuando el estres persiste y no se gestiona adecuadamente puede convertirse en agotamiento un estado grave que afecta tanto a la salud fisica como mental y emocional. Comprender las diferencias entre estos dos estados ayuda a cada persona a cuidarse activamente y mantener un rendimiento laboral sostenible.
Tension y agotamiento: ¿Que diferencia hay?
El estres es una respuesta natural del cuerpo a la presion o los requisitos del entorno. A un nivel moderado el estres puede ayudar a aumentar la concentracion la productividad y promover la accion.
El agotamiento (burnout) es un estado de agotamiento prolongado que se forma cuando el estres se vuelve cronico y el cuerpo ya no puede recuperarse. El agotamiento no es solo fatiga sino tambien una perdida de energia una disminucion de la motivacion y la perdida de conexion con el trabajo.
Diferencias fundamentales:
Tension: Siendo sobrecargado pero aun tratando de cumplir con los requisitos.
Perdida de energia: Ya no hay energia para esforzarse siente que todo se vuelve insignificante o incontrolable.
Signos de reconocer
Signos de estres: ansiedad inquietud o irritabilidad; pensamientos caoticos dificultad para concentrarse; ritmo cardiaco aumentado dolor de cabeza o dificultad para dormir; sensacion de presion pero todavia motivacion para trabajar.
Signos de agotamiento: fatiga prolongada incluso si duermes mucho no te recuperas; perdida de interes en el trabajo sentimientos de separacion; disminucion del rendimiento; sensacion de estancamiento negatividad o sin sentido; agobio emocional y facil colapso.
La Dra. Anureet Sethi agrego que el estres es una reaccion momentanea y el agotamiento es la consecuencia de soportar la presion durante demasiado tiempo sin aliviarla.
Como manejar el estres en el trabajo
Dividir el trabajo en tareas grandes en pequeños pasos ayuda a reducir la sensacion de sobrecarga y mejorar la capacidad de concentracion.
Practica la atencion plena: Respiracion profunda meditacion o ejercicios para llevar la mente al presente ayudan a calmar y controlar mejor las emociones.
Manten el ejercicio: El ejercicio ligero caminar o actividades relajantes ayudan al cuerpo a liberar energia negativa y mejorar el espiritu.
Gestion del tiempo: Organiza el trabajo a un nivel prioritario evitando hacer muchas tareas al mismo tiempo.
Descanso temporal cuando sea necesario: Las cortas pausas ayudan a regenerar energia y aumentar la eficiencia laboral.
Como lidiar con el agotamiento de manera integral
Identifica la causa: Vea si el agotamiento proviene del volumen de trabajo el entorno la falta de apoyo o los objetivos personales ya no son apropiados.
Recuperar la sensacion de control: Habla con la gerencia asignar tareas o tomar descansos para recuperarse.
Recuerdate a ti mismo: Duerme lo suficiente come sano haga ejercicio y dedique tiempo a sus aficiones para regenerar energia.
Conecta con personas de apoyo: Comparte con amigos familiares o psicologos para aliviar las emociones y encontrar una direccion adecuada.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
