Reducir la grasa abdominal se vuelve mas dificil despues de los 60 debido a la combinacion de muchos cambios biologicos en el cuerpo.
Cambios hormonales
Cuando los niveles de estrogeno y testosterona disminuyen, el cuerpo tiende a redistribuir la grasa, pasando de las caderas, brazos y piernas a acumular mas en el abdomen.
Efectos del cortisol
Las personas mayores de 60 años suelen ser mas sensibles a la hormona del estres cortisol. Los ejercicios demasiado intensos o de alta presion pueden hacer que el cortisol se dispare, lo que hace que el cuerpo active el mecanismo de proteccion y almacenamiento de grasa abdominal.
Reduce la sensibilidad a la insulina
Con la edad, la capacidad de procesamiento de glucosa de las celulas disminuye. El exceso de azucar se convierte facilmente en grasa, especialmente en el abdomen, en lugar de utilizarse como energia.
Por lo tanto, despues de los 60 años, el cuerpo necesita moverse de manera mas inteligente. Centrarse en la coherencia en la intensidad con movimientos cortos, precisos y apropiados ayudara a estimular el metabolismo, apoyar la reafirmacion de los musculos abdominales y mejorar la salud general de forma segura y eficaz.
