Al cumplir 40 años muchas mujeres a menudo caen en un punto muerto en la perdida de peso.
Las sesiones de cardio de alta intensidad y un regimen estricto de reduccion de calorias parecen no dar resultados e incluso agotan el cuerpo.
Segun el entrenador de fitness Isaiah Fergusson (que trabaja en Tampa Florida EE. UU.) el problema radica en que el cuerpo despues de los 40 años ya no reacciona como cuando era joven y la presion excesiva puede ser contraproducente.
La entrenadora de fitness Fergusson comparte el'secreto mas secreto de la industria del fitness' para mujeres mayores de 40 años que es caminar.
Segun el Sr. Fergusson caminar es una herramienta eficaz para reducir la grasa pero a menudo se considera baja.
A diferencia de los ejercicios pesados caminar ayuda al cuerpo a quemar muchas calorias sin causar estres ni riesgo de lesiones.
Caminar es una actividad termica no de ejercicio que representa alrededor del 30% de las calorias que consumimos todos los dias' explico el entrenador.
Por el contrario los ejercicios duros pueden aumentar la hormona del estres cortisol lo que hace que el azucar en sangre fluctue obstaculizando asi el proceso de reduccion de grasa.
Despues de los 40 años el cuerpo funciona segun una regla diferente. Cuanto mas te presiones mas facil es fracasar' enfatizo Fergusson.
Caminar no solo ayuda a perder peso sino que tambien aporta muchos beneficios para la salud incluyendo la reduccion del estres la estabilizacion hormonal la mejora del estado de animo y el mantenimiento de energia sostenible.
Lo destacable es que esta es una actividad sencilla gratuita adecuada para la mayoria de la gente.
Segun Fergusson la clave para una perdida de peso sostenible en mujeres mayores de 40 años no es hacer mas ejercicio o comer menos sino aprender a reducir la presion sobre el cuerpo.
Un habito diario de caminar combinado con una dieta razonable ayudara a mantener una figura a largo plazo sin agotar el cuerpo.
Si bien la industria de la gimnasia todavia se centra en promocionar metodos de entrenamiento de alta intensidad el consejo de este entrenador aporta una nueva perspectiva de que a veces el camino mas simple y natural es la solucion mas eficaz para la salud y la figura.
