En el contexto de la hipertension se esta convirtiendo gradualmente en un "asesino silencioso" que causa muchos golpes de accidente cerebrovascular e miocardio cada año, los expertos cardiovasculares alientan a las personas a aumentar el uso de alimentos naturales para apoyar el control de la presion arterial. En particular, algunos de los jugos de frutas familiares en la dieta diaria pueden contribuir a estabilizar la presion arterial de manera efectiva, si se usan adecuadamente.
Remolacha
Segun un estudio publicado en Hypertension Journal, el jugo de remolacha contiene un alto contenido de nitrato, al ingresar al cuerpo, se convertira en oxido nitrico que tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguineos y mejorar la circulacion sanguinea. Despues de solo 3-4 horas de jugo de remolacha, la presion arterial sistolica puede reducirse de 4 a 10 mmHg en personas con hipertension temprana.
Nutricionista britanico, PhD. Emma Derbyshire recomienda beber 250 ml de jugo de remolacha todos los dias por la mañana y no agrega azucar. Las personas que tratan la presion arterial deben consultar a un medico antes de usarlo regularmente.
Granada
La granada es una fruta rica en polifenoles, taninos y antocianina, antioxidantes fuertes que ayudan a proteger los vasos, a reducir la inflamacion y mejorar la elasticidad de los vasos sanguineos. Un estudio de "Nutricion clinica" muestra que las personas que beben jugo de granada pura por dia durante 2 semanas disminuyeron en un promedio del 5% del indice de presion arterial sistolica.
Para ser efectivo, debe elegir jugo de granada pura, no agregar azucar y beber alrededor de 100-150 ml/dia. Las personas con diabetes o trastornos metabolicos deben usar el control de granada.
Jugo de naranja fresca
Las naranjas son abundantes fuentes de potasio, un mineral que juega un papel en el equilibrio de sodio en el cuerpo, lo que ayuda a regular la presion arterial. Ademas, la naranja tambien contiene hesperidina un flavonoide que ayuda a mejorar la funcion endotelial y reduce la dureza de la pared de la arteria.
Un vaso de jugo de naranja fresco (aproximadamente 200 ml) en la mañana no solo admite el control de la presion arterial, sino que tambien proporciona vitamina C, mejora la resistencia. Sin embargo, es necesario evitar el uso de jugo de naranja enlatado porque a menudo contiene mucho azucar y conservantes.
Tenga en cuenta al usar jugo de fruta para apoyar la presion arterial
Deberia beber puro, no mas azucar. No reemplace la presion arterial con jugo, solo debe usarse como medida de apoyo. Los pacientes deben monitorear la presion arterial regularmente y seguir el regimen de tratamiento del medico.
Doctor en Filosofia. Linda Van Horn, una experta en prevencion dietista y cardiovascular en la Universidad Northwestern (EE. UU.), Enfatizo: "La nutricion inteligente puede reducir significativamente el riesgo de hipertension.
