Segun EatingWell, los expertos en nutricion creen que esta reaccion es innecesaria, incluso puede ser perjudicial. El abstinencia excesiva despues de comer mucha azucar facilmente hace que el cuerpo caiga en un ciclo: comer demasiado y luego ayunar, afectando negativamente la salud y la psicologia.
La nutricionista Marissa Beck (EE. UU.) dijo que, en lugar de ayunar o reducir extremadamente, las personas deben volver a un horario de alimentacion normal con comidas nutritivas. Esta forma ayuda a estabilizar el azucar en sangre, limitar los antojos de dulces y apoyar la salud a largo plazo.
Un desayuno nutritivo, especialmente rico en proteinas y fibra, se considera un factor importante. Abandonar el desayuno para compensar el azucar consumido el dia anterior puede hacer que el cuerpo se canse mas y sea mas facil comer mas en las comidas posteriores.
Los expertos tambien recomiendan mantener las comidas principales y secundarias razonables, beber suficiente agua y hacer ejercicio ligero como caminar. Segun la experta Lisa Andrews (EE. UU.), las actividades ligeras ayudan a que el cuerpo se sienta mas comodo, al tiempo que apoyan el control del azucar en sangre y la mejora del espiritu.
Ademas, mantener una mentalidad relajada tambien es muy importante. “Comer no es moralmente correcto o incorrecto. Un dia de comer mucho azucar no determina tu salud”, enfatizo la experta Alexis Silver.
Los expertos coinciden en que la salud depende de los habitos alimenticios y la vida a largo plazo, no solo de una comida o un dia de comer muchos dulces. Lo esencial es escuchar al cuerpo, cuidarse y mantener un estilo de vida equilibrado.
