Segun expertos en nutricion internacionales muchas bebidas comunes diarias pueden contribuir a aumentar de peso rapidamente y al mismo tiempo tener efectos negativos en el sistema digestivo que poca gente nota.
Uno de los grupos de bebidas mas adheridos es el refresco y el refresco. La Dra. Frances Largeman-Roth experta en nutricion en Nueva York (EE. UU.) dijo que una lata de refresco puede contener entre 30 y 40 gramos de azucar. El azucar refinada aumenta repentinamente el azucar en sangre lo que provoca la acumulacion de grasa y al mismo tiempo cambia el sistema microbial intestinal un factor importante para una digestion saludable.
El te de leche y el cafe preprocesado tambien se consideran una trampa de calorias para los jovenes y los oficinistas. Un vaso de te de leche mediano contiene entre 250 y 400 kcal principalmente de refrescos y helados grasos. Segun la nutricionista Dr. Lisa Young (Universidad de Nueva York) consumir una gran cantidad de azucar liquido hace que el cuerpo no sienta la sensacion de saciedad como al comer lo que lleva a consumir mas de lo necesario. A largo plazo este habito causa aumento de peso y trastornos digestivos porque el cuerpo tiene que procesar
Ademas muchas personas eligen jugos embotellados o batidos demasiado dulces con un pensamiento mas saludable. Sin embargo segun un informe de la Asociacion Americana de Nutricion el jugo industrial a menudo se elimina la fibra pero se agrega azucar para aumentar el sabor.
Sin fibra el proceso digestivo se ve afectado y el cuerpo absorbe el azucar mas rapido lo que provoca un aumento de peso incontrolable' analizo la experta Joan Salge Blake (Universidad de Boston).
Los expertos recomiendan que las personas presten prioridad a beber agua filtrada te de hierbas o cafe negro con bajo contenido de azucar. Si quieren hacer batidos deben elegir frutas frescas sin azucar y combinarlas con fibra como granos de chia o avena.
Controlar el peso no se trata solo de lo que comes sino tambien de lo que bebes cada dia. Identificar correctamente las bebidas que causan aumento de peso ayudara a proteger tanto la figura como el sistema digestivo a largo plazo.
