Cuando se menciona una dieta saludable las ensaladas a menudo se consideran una opcion ideal gracias a su frescura equilibrada y rica en nutrientes. Con solo un pequeño cambio de añadir un poco mas de frescura tu ensalada familiar se volvera significativamente mas nutritiva y rica. Esta hierba no solo aumenta el sabor sino que tambien proporciona muchos nutrientes importantes muy apreciados por los expertos gracias a su capacidad para apoyar la digestion mejorar la inmunidad y proteger la salud cardiovascular.
Apoyo a una digestion saludable
El Dr. Anshu Chaturvedi Jefe del Departamento de Nutricion del Hospital CK Birla (Jaipur India) dijo: 'Los aceites esenciales de la curcuma ayudan a estimular el flujo digestivo y las enzimas mejorando asi la digestion y reduciendo la sensacion de hinchazon y hinchazon abdominal'.
Thi la se utiliza desde hace mucho tiempo en la cocina y la medicina tradicional para reducir la indigestion y ayudar a que el intestino funcione mas suavemente. Añadir un poco de thi la fresco a ensaladas o salsas es una forma natural de nutrir un sistema digestivo saludable.
Rico en antioxidantes
Es que contiene muchos compuestos vegetales como flavonoides terpenoides y taninos que ayudan al cuerpo a combatir el estres oxidativo y reducir la inflamacion. Estos compuestos protegen las celulas de los daños causados por los radicales libres apoyan la belleza de la piel mejoran la inmunidad y reducen el riesgo de enfermedades cronicas.
El Dr. Chaturvedi dijo: 'Comer regularmente alimentos ricos en antioxidantes como el curry puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes'.
Proteger y mejorar la salud osea
Thi la es una fuente de calcio magnesio y fosforo minerales necesarios para mantener la densidad osea y prevenir la osteoporosis. Para las personas que usan poca leche o productos lacteos thi la puede ser una alternativa suave pero eficaz para apoyar un sistema oseo fuerte.
Apoya el regulador del azucar en sangre
Segun el Dr. Chaturvedi el extracto de thi la puede ayudar a equilibrar la insulina y apoyar el metabolismo del azucar en sangre. Thi la ayuda a mejorar la capacidad de usar la glucosa y puede ayudar a controlar el azucar en sangre especialmente util para las personas con riesgo de resistencia a la insulina.
Fortalecer la inmunidad natural
Thi la contiene vitamina C junto con propiedades antibacterianas y antivirales naturales. Esto ayuda al cuerpo a fortalecer la resistencia y combatir enfermedades estacionales como la gripe o las infecciones leves. Usar Thi la fresco en las comidas diarias es una forma sencilla y eficaz de apoyar el sistema inmunologico sin necesidad de suplementos.
Ayuda a purificar y renovar el cuerpo
Ademas de su valor nutricional el thi la tambien tiene un ligero efecto diuretico que ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y el exceso de sal. Su aroma agradable tambien puede ayudar a mejorar el estado de animo y renovar el gusto.
El Dr. Chaturvedi compartio: 'La hidratacion y la desintoxicacion son factores importantes para la salud corporal y entonces apoyan este proceso de forma natural cuando se consumen regularmente'.
Buena para la salud cardiovascular
Thi la ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) mejorando asi la salud cardiovascular y reduciendo el riesgo de aterosclerosis. Los antioxidantes en el thi la tambien ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguineos del daño contribuyendo a mantener la presion arterial estable.
