Aunque el ejercicio es un habito importante que ayuda a mejorar la salud fisica y mental el ejercicio excesivo esconde muchos riesgos graves. Muchas personas a menudo piensan que cuanto mas hacen mas buenos son los resultados pero en realidad no descansar lo suficiente y hacer ejercicio en exceso puede causar daños al cuerpo trastornos hormonales y la disminucion del sistema inmunologico.
Aumento del riesgo de lesiones
Cuando no le das suficiente tiempo para descansar a tu cuerpo los musculos articulares y el tejido se debilitaran y se dañaran facilmente. Hacer ejercicio a alta intensidad o con demasiada frecuencia puede provocar lesiones como dolor de cuello uterino artritis o tension muscular. Descansar es una forma de que tu cuerpo se recupere y evite lesiones graves.
Trastornos hormonales
El ejercicio excesivo aumenta la hormona cortisol la hormona del estres. El cortisol alto prolongado puede causarte insomnio trastornos metabolicos y dificultad para construir musculo. Especialmente para las mujeres el ejercicio excesivo puede provocar irregularidades menstruales o menopausia.
Debilitamiento del sistema inmunologico
El ejercicio moderado ayuda a fortalecer la inmunidad pero hacer demasiado hara debilitar el sistema inmunologico. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente es propenso a enfermarse como resfriados dolor de garganta gripe y fatiga prolongada.
Incapacitado mental y emocionalmente
Hacer ejercicio ayuda a mejorar el espiritu pero hacer ejercicio en exceso causa estres nervioso lo que te hace sentir ansioso cansado y sin energia. Esto tambien te hace sentir presionado sin motivacion o incluso 'adictos' al ejercicio.
Efectos nocivos en el sueño
Muchas personas piensan que hacer mas ejercicio dormira mejor pero en realidad hacer demasiado ejercicio puede causar insomnio ansiedad y reducir la calidad del sueño. Un mal sueño te cansara reducira el rendimiento del ejercicio y afectara la salud a largo plazo.
Atencion
Hacer ejercicio es bueno pero descansar correctamente es la clave para ayudarte a estar sano y progresar. Escucha a tu cuerpo no te obligues demasiado. Equilibrar entre el ejercicio el descanso y la nutricion te ayudara a lograr buenos resultados y a proteger tu salud.
