¿Por qué las redes sociales no ayudan a que el cerebro descanse realmente?
La psicóloga Neha Cadabam, experta que trabaja en el Hospital Cadabams, India, dijo que el cerebro solo puede recuperarse del estrés cuando los niveles de estimulación disminuyen. "Para descansar realmente, el cerebro necesita tranquilidad. Mientras tanto, las redes sociales introducen continuamente nuevas corrientes de información, señales emocionales, opiniones y comparaciones", compartió.
La recepción continua de información hace que el cerebro esté siempre alerta, disminuye la capacidad de concentración y crea una sensación de "niebla cerebral" al día siguiente. Este fenómeno es particularmente común en el grupo de jóvenes de 20 y 30 años, que se enfrentan a la presión profesional, las expectativas de éxito y la necesidad de mantener una imagen personal en el entorno en línea.
Incluso durante el descanso, la mente sigue midiendo los logros, comparándose a sí misma y siguiendo el progreso de los demás. Con el tiempo, el sueño se vuelve más superficial, la capacidad de concentración disminuye y las emociones se vuelven gradualmente más callosas en lugar de equilibradas.
Dopamina, "niebla cerebral" y un círculo vicioso interminable
Otra razón por la que es difícil parar de navegar por las redes sociales radica en el sistema de recompensa del cerebro. Según Neha Cadabam, cada vista, me gusta o contenido nuevo crea flujos de dopamina a corto plazo, lo que hace que el cerebro busque continuamente nuevas sensaciones a continuación. "El cerebro ya no busca descanso, sino estimulación", explicó.
Por lo tanto, muchas personas continúan navegando por la red incluso cuando están cansadas o aburridas. Como resultado, se despiertan con una sensación de ceguera en la mente, aunque hayan estado acostadas en la cama durante muchas horas, porque el cerebro nunca se ha recuperado realmente.
Los expertos creen que la solución no radica en abandonar por completo las redes sociales, sino en usarlas conscientemente. Crear un silencio entre las horas de trabajo y navegar por la red, establecer un espacio sin pantalla en casa, proteger una hora antes de acostarse y prestar atención a las sensaciones después de usar las redes sociales son estrategias importantes.
La fatiga prolongada, el sueño lento y la dificultad para concentrarse no son un fracaso personal, sino una señal de que el cerebro está sobrecargado", enfatizó Neha Cadabam. Escuchar estas señales pronto ayudará a prevenir un agotamiento más grave y proteger la salud mental a largo plazo en la era digital.
