La deshidratación es una condición común, especialmente en climas cálidos o cuando el cuerpo está muy activo. Además de signos familiares como sequedad de boca, mareos o fatiga, los expertos dicen que la deshidratación también puede afectar significativamente la salud mental.
Según el Dr. Sharadhi C, médico consultor de psiquiatría en el Hospital Aster CMI (India), el cerebro contiene un alto contenido de agua, por lo que es muy sensible a la deshidratación del cuerpo. Incluso la deshidratación leve puede causar muchas manifestaciones como dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, fatiga, irritabilidad y cambios de humor. En algunas personas, esta condición también puede aumentar la sensación de tensión o ansiedad.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, el flujo sanguíneo y la cantidad de oxígeno al cerebro pueden disminuir. Esto afecta la capacidad de pensar, la memoria y el proceso de toma de decisiones. Además, la deshidratación también puede cambiar el equilibrio de los químicos en el cerebro relacionados con las emociones y el estado de ánimo. Las personas que tienen problemas como ansiedad o depresión pueden sentir que los síntomas se vuelven más evidentes cuando el cuerpo está deshidratado.
Los expertos también dicen que la deshidratación puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Cuando el cortisol aumenta, el cuerpo también reduce la producción de neurotransmisores que crean sentimientos positivos como la serotonina, la dopamina y la oxitocina. Este cambio puede hacer que muchas personas se sientan irritables, tristes, cansadas o sin energía. Al mismo tiempo, el cuerpo puede experimentar reacciones similares a la ansiedad, como latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, sudoración o tensión muscular.
Según la Dra. Sharadhi C, muchas personas a menudo solo prestan atención a la dieta o al sueño y ignoran el papel de beber suficiente agua para la salud mental. Para limitar los problemas relacionados con la deshidratación, debe mantener el hábito de beber agua regularmente durante el día, incluso cuando no siente sed. Además del agua filtrada, las personas pueden complementar con alimentos ricos en agua como sandías, pepinos, naranjas o verduras. En clima cálido o después de hacer ejercicio, la necesidad de agua del cuerpo puede aumentar significativamente.
Los expertos también recomiendan limitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol porque estos son factores que pueden hacer que el cuerpo se deshidrate más rápido. Beber suficiente agua no solo apoya las actividades del cuerpo, sino que también contribuye a mantener la alerta, estabilizar las emociones y mejorar la salud mental todos los días.
La información en el artículo es solo para referencia, no sustituye al diagnóstico o tratamiento médico. Debe comunicarse directamente con su médico para obtener asesoramiento preciso y adecuado a su estado de salud.
