Los expertos creen que un desayuno razonable rico en nutrientes y equilibrado puede ayudar a que el sistema de desintoxicacion funcione de manera mas eficaz protegiendo asi la salud a largo plazo.
Segun la revista Nutrition Reviews el desayuno regular ayuda a estabilizar el azucar en sangre reducir la carga metabolica y prevenir la acumulacion de grasa en el higado. Un desayuno rico en fibra de cereales integrales verduras o frutas tambien ayuda a aumentar la eliminacion de colesterol y toxinas a traves del tracto digestivo reduciendo la presion sobre el higado.
El Dr. David Katz experto en medicina preventiva en Estados Unidos dijo: 'Cuando comienzas el dia con alimentos ricos en fibra proteinas saludables y agua estas creando condiciones para que el higado y los riñones funcionen de manera optima. Esto no solo ayuda a desintoxicar el cuerpo sino que tambien mantiene una energia sostenible durante toda la mañana'.
Algunas opciones de desayuno sugeridas incluyen: gachas de avena combinadas con semillas de linaza y bayas de melocoton pan integral con huevos cocidos o batidos de verduras verdes con jengibre y limon. Estos alimentos son ricos en vitaminas minerales y antioxidantes que contribuyen a neutralizar los radicales libres las causas del daño al higado y los riñones.
Los expertos recomiendan evitar el habito de desayunar con demasiada grasa o alimentos procesados ya que puede hacer que el higado y los riñones se sobrecarguen. Ademas complementar con suficiente agua filtrada o agua tibia por la mañana tambien ayuda a que el proceso de desintoxicacion natural se lleve a cabo de manera mas fluida.
Un desayuno sencillo pero equilibrado combinado con un estilo de vida saludable es el comienzo del proceso de cuidado del higado y los riñones todos los dias.
