Los huevos de gallina no solo son una fuente de alimento familiar sino tambien un 'arma' eficaz para perder peso si se sabe como usarlos. Segun Medical News Today los huevos contienen bajas calorias pero son ricos en proteinas lo que ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo reducir los antojos y limitar las calorias consumidas durante el dia.
1. Baja en calorias pero rica en proteinas
Un huevo hervido solo tiene entre 70 y 77 calorias pero proporciona hasta 6 g de proteina. Segun un nutricionista de Mayo Clinic comer huevos en el desayuno ayuda a mantener la energia y reducir la sensacion de hambre durante muchas horas.
2. La proteina promueve el metabolismo
Healthline dice que la proteina en los huevos requiere mucha energia para digerirse creando un efecto termogenico lo que ayuda a quemar mas calorias. Algunos estudios tambien demuestran que las personas que comen huevos por la mañana tienden a comer menos durante todo el dia.
3. Beneficios nutricionales integrales
Los huevos no solo ayudan a perder peso sino que tambien contienen vitamina A D B12 folato y luteina. Segun Verywell Health estos son nutrientes importantes que ayudan a proteger los ojos el cerebro y el proceso metabolico del cuerpo.
4. Como usar eficazmente
Los expertos recomiendan comer 1 huevo al dia en una forma sencilla como hervido poached o con menos aceite. Times of India cito al Dr. Pal Manickam diciendo que los huevos hervidos son la opcion optima para las personas que quieren perder peso porque no agregan grasa adicional a la grasa.
Combinar el habito de comer huevos cientificos junto con verduras frutas y ejercicios razonables ayudara a que el proceso de perdida de peso sea seguro sostenible y bueno para la salud a largo plazo.
