Segun el Dr. J. Saravanan consultor de cirugia digestiva de alto nivel en el Hospital VS de Chennai India incluso cuando se come lo suficiente el cuerpo a veces todavia carece de algunos nutrientes esenciales. En este momento los suplementos vitaminicos minerales acidos grasos proteinas o hierbas pueden ayudar a llenar los vacios nutricionales y apoyar la salud. Sin embargo el uso incorrecto puede causar efectos secundarios o reducir la eficacia de la absorcion.
Hora de tomar suplementos dieteticos
El Dr. Saravanan dijo que las vitaminas A D E y K se absorben mejor cuando se toman con una comida grasa por lo que se deben tomar con el desayuno o el almuerzo. La vitamina C y las vitaminas del grupo B se pueden tomar en cualquier momento generalmente por la mañana. Las pastillas de hierro se deben tomar cuando hay hambre con un poco de fruta o jugo para aumentar la absorcion mientras que el calcio se absorbe mejor por la noche.
Alimentos complementarios populares
Vitaminas y minerales: A C D E K grupo B calcio hierro zinc.
Omegalos esenciales: Omega-3 omega-6 omega-9.
Leche de soja proteina vegetal caseina.
Apoyo deportivo: creatina beta-alanina BCAA.
Buenos para la digestion: Menu microbiota enzimas fibra.
Apoyo oseo y articular: calcio vitamina D minerales necesarios.
Apoyo cerebral: Omega-3 vitaminas del grupo B antioxidantes.
Como complementar correctamente
El Dr. Saravanan enfatizo: 'Los alimentos naturales son siempre la maxima prioridad. Los suplementos alimenticios solo juegan un papel para llenar el vacio nutricional'.
Recomendo:
Revisa la dieta y los analisis de sangre antes de usarlo.
Comienza con una dosis baja usa despues de las comidas.
No bebas muchos tipos al mismo tiempo para evitar interacciones o reducir la absorcion.
Consulta a un medico o nutricionista antes de usarlo.
Beneficios de los suplementos dieteticos
Mejora la salud general.
Apoya la digestion las articulaciones y el cerebro.
Mejora el rendimiento fisico.
Ayuda a perder peso y mantener la energia.
Efectos secundarios posibles
El uso incorrecto puede causar reacciones digestivas y otros problemas de salud:
Nauseas vomitos vomitos diarrea.
Dolor de cabeza estreñimiento insomnio.
Lesiones hepaticas renales o del sistema nervioso.
Aumento de la fuerza osea efectos secundarios de otros medicamentos.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
