Segun la Dra. Pooja Pillai experta medica del Hospital Aster CMI de Bengaluru (India) la leche es un alimento familiar rico en calcio proteinas y grasas esenciales. Sin embargo la leche no siempre es adecuada para usar con algunos medicamentos y suplementos. De hecho beber leche junto con algunos medicamentos o suplementos puede reducir la absorcion o causar efectos secundarios no deseados.
Alimentos para complementar el hierro
El hierro es un mineral importante que ayuda a prevenir la anemia y mantener la salud. Sin embargo el calcio de la leche puede combinarse con el hierro reduciendo la capacidad de absorcion de hierro hasta casi el 50%. Ademas la proteina de la leche tambien afecta negativamente este proceso. Por lo tanto al complementar con hierro debe beber junto con agua filtrada o jugo rico en vitamina C como el jugo de naranja para aumentar la eficacia de la absorcion.
Medicamentos tiroideas (Levothyroxina)
La levotiroxina es un medicamento para tratar los trastornos tiroideas pero el calcio y el yodo en la leche pueden dificultar la absorcion de este medicamento. Si se administra en combinacion la eficacia del medicamento disminuira lo que provocara una estabilizacion inestable de los niveles de hormonas tiroideas. Por lo tanto el medicamento tiroidea debe tomarse con agua filtrada y mantenerse alejado del momento de beber leche durante al menos 30-60 minutos.
Antibioticos
Muchos antibioticos como la tetraciclina y la ciprofloxacina no deben usarse con la leche. El calcio de la leche forma una complejidad con el medicamento lo que dificulta que el cuerpo absorba y reduce la eficacia del tratamiento. Por lo tanto debe mantener una distancia de al menos una hora entre tomar antibioticos y la leche.
Alimentos para complementar el zinc
El zinc ayuda a fortalecer la inmunidad y mejorar la salud de la piel pero cuando se usa con leche el calcio competira para absorber el zinc en el intestino reduciendo la cantidad de zinc que el cuerpo absorbe. Para garantizar la eficacia se debe beber zinc con agua o en comidas sin leche.
Alimentos para complementar la magnesio
La magnesio es esencial para el sueño y la recuperacion muscular. Sin embargo beber magnesio con leche o productos que contienen calcio puede reducir la capacidad de absorcion de magnesio. Por lo tanto debe beber suplementos de magnesio con agua y evitar beberlos juntos con leche especialmente por la noche.
¿Por que el calcio en la leche causa obstaculos?
El Dr. Pooja Pillai dijo que el calcio es la principal causa de la reduccion de la eficacia de la absorcion de muchos medicamentos y minerales. El calcio se combina facilmente con los minerales y medicamentos en los suplementos alimenticios lo que dificulta su disolucion y absorcion en el cuerpo. Ademas las proteinas y las grasas de la leche tambien ralentizan la digestion lo que reduce aun mas la absorcion de los nutrientes necesarios.
Consejos sobre el uso de suplementos y medicamentos
Evite usar leche o productos lacteos al menos 1-2 horas antes y despues de tomar medicamentos o suplementos sensibles.
Sustituye la leche por agua filtrada o jugo rico en vitamina C para aumentar la absorcion.
Para suplementos de hierro zinc magnesio o tiroides tomalos cuando tengas hambre o segun las indicaciones de tu medico.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
