Beber te y comer chocolate negro ayuda a mejorar la presion arterial
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz experto en nutricion y salud cardiovascular en Estados Unidos ajustar los habitos alimenticios puede tener un impacto positivo en la presion arterial. “Algunos alimentos naturales contienen ingredientes activos biologicos que ayudan a relajar los vasos sanguineos reducir la inflamacion y aumentar la circulacion sanguinea' dijo.
Entre ellos el te verde se considera la mejor opcion. Esta bebida contiene catequinas un compuesto antioxidante que ayuda a proteger los vasos sanguineos reducir la inflamacion y prevenir la formacion de coagulos de sangre. Muchos estudios demuestran que las personas que beben te verde regularmente durante tres meses pueden reducir significativamente la presion arterial periferica y central.
Gracias a su alto contenido de flavonoides el chocolate negro ayuda a mejorar la funcion de los vasos sanguineos aumentando la produccion de oxido nitrico una sustancia que ayuda a que los vasos sanguineos se relajen reduciendo asi la presion arterial. El Dr. Imtiaz recomienda elegir chocolate con un contenido de cacao superior al 70% y comer solo una pequeña cantidad al dia para lograr buenos resultados.
Menta semillas de chia y jugo de col citricas un grupo de alimentos de oro para personas con presion arterial alta
No solo el te y el chocolate sino que la curcuma tambien contribuye a apoyar la regulacion de la presion arterial. Los estudios demuestran que el uso de 3.000 mg de curcuma al dia durante 12 semanas puede ayudar a reducir ligeramente la presion arterial alta. El componente curcumina en la curcuma tambien ayuda a reducir la inflamacion y mejorar la funcion interna del tejido vascular.
Mientras tanto los granos de chia son ricos en proteinas omega-3 fibra y antioxidantes. Los peptidos en los granos de chia afectan a la enzima que transporta la angiotensina un factor regulador de la presion arterial que ayuda a reducir la presion arterial de forma natural. Con solo 1 cucharadita de grano de chia al dia las personas con presion arterial alta pueden notar una mejora despues de unas semanas.
Finalmente el jugo de canela es una fuente natural de nitrato. Cuando entra en el cuerpo el nitrato se convierte en acido nitrico lo que ayuda a dilatar los vasos sanguineos aumentar el flujo sanguineo y reducir rapidamente la presion arterial. Esta es una bebida elegida por muchos atletas y personas con presion arterial alta.
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz combinar estos alimentos naturales con un regimen de ejercicio razonable comer ligeramente y controlar el peso 'es una forma sencilla segura y sostenible de mantener la presion arterial en un umbral saludable'.
