La eleccion de los alimentos adecuados no solo ayuda a reducir el azucar en la sangre, sino que tambien previene las complicaciones graves de diabetes tipo 2 como el coma, la insuficiencia cardiaca, el accidente cerebrovascular. Entonces, ¿que comer para prevenir la hipoglucemia de manera efectiva?
Comprension adecuada de la hipoglucemia y el riesgo de complicaciones
La hipoglucemia ocurre cuando la concentracion de glucosa en sangre cae por debajo de 70 mg/dL. Las personas que tienen esta situacion a menudo muestran signos como temblor, sudoracion, mareos, nauseas, incluso conciencia. Si no se trata de inmediato, la hipoglucemia prolongada puede causar daño nervioso, desmayo o coma.
Segun los expertos, las personas con diabetes tipo 2 usan drogas hipoglucemicas, dieta dieta irrazonable o un movimiento excesivo sin energia adecuada tienen un alto riesgo. Por lo tanto, la dieta diaria debe centrarse en los alimentos que ayudan a prevenir la hipoglucemia, al tiempo que controlan el azucar en la sangre estable a largo plazo.
7 alimentos que ayudan a prevenir la hipoglucemia de manera efectiva
1. Nguyen Bran Oats - estabilizar el azucar en la sangre gracias al indice GI bajo
La avena contiene beta-glucano, una fibra soluble que ayuda a reducir el azucar en la sangre despues de comer. Use la avena en el desayuno para ayudar a mantener la energia sostenible durante toda la mañana y prevenir la hipoglucemia de manera efectiva.
2. Platanos maduros medianos, carbohidratos seguros
Los platanos proporcionan azucar natural, potasio y vitamina B6, factores que ayudan a estabilizar los nervios y la presion arterial. Un pequeño platano en la mitad de la mañana o despues del ejercicio puede ayudar a prevenir la caida repentina de azucar en la sangre sin causar hiperglucemia excesiva.
3. Las almendras se consideran alimentos "dorados" para los diabeticos
Las almendras no solo son ricas en proteinas y grasas, sino que tambien ayudan a controlar el azucar en la sangre despues de comer. Las almendras contienen fibra soluble y fibra insoluble, lo que ayuda a apoyar el sistema digestivo y el control del azucar en la sangre en los diabeticos tipo 2.
4. El yogur griego admite el equilibrio de proteinas y azucar natural
Yogurt rico en probioticos, calcio y proteinas de alta calidad. El uso de yogurt sin azucar con un poco de fruta fresca como los arandanos o las manzanas apoyara la estabilizacion del azucar en la sangre, proporcionando energia sostenible sin causar hiperplasia rapida.
5. Los huevos hervidos ayudan a controlar el azucar en la sangre gracias a la proteina a largo plazo
La proteina del huevo ayuda a ralentizar la absorcion de glucosa. Comer huevos hervidos en un refrigerio o combinado con pan integral es una solucion ideal para prevenir la hipoglucemia despues del movimiento.
6. Las batatas tienen azucar alta fibra, absorbida lentamente
A diferencia del almidon tan rapido como el arroz blanco, las batatas son ricas en fibra y vitamina A, ayudan a reducir las fluctuaciones de azucar en la sangre y a mantener energia estable. Este es un alimento adecuado para personas con diabetes tipo 2 o alto riesgo.
7. La fruta citrica proporciona vitamina C y naturalmente facil de controlar
Las naranjas, la toronja, las mandarinas ... contienen un poco de azucar pero mucha agua y antioxidantes, muy buenas para las personas que desean estabilizar el azucar en la sangre despues de las comidas sin preocuparse por la hipoglucemia.
Tenga en cuenta la nutricion para evitar hipoglucemia peligrosa
No se salte las comidas, no permita que su estomago tenga hambre demasiado tiempo.
Siempre traiga alimentos acelerados como galletas, dulces de glucosa si hay antecedentes de hipoglucemia.
Coma suficiente proteina, grasa buena, almidon absorbido lentamente en cada comida.
Limite el cafe o los refrescos carbonatados cuando tenga hambre, ya que puede causar retrasos repentinos despues del aumento del azucar.
Los pacientes con diabetes deben comer a tiempo, la dosis correcta, segun las instrucciones del medico.
La prevencion de la hipoglucemia no es simplemente comer azucar cuando es necesario. Mas importante aun, mantener una dieta regular y razonable, elegir alimentos con bajo indice de azucar en la sangre, nutritivo y bueno para el corazon. Esta es una solucion sostenible para controlar la diabetes, lejos de las peligrosas complicaciones de la diabetes tipo 2.
