A continuacion se presentan algunas consecuencias del ejercicio incesante:
El cuerpo cansado el sistema inmunologico debil
Si no le das al cuerpo tiempo para descansar y recuperarse puede que se sobrecargue en el ejercicio. En ese caso el cuerpo estara cansado con frecuencia dolor muscular y la eficacia del ejercicio disminuira. A largo plazo esta situacion puede hacer que el cuerpo se debilite el sistema inmunologico se debilite y conduzca facilmente a la fatiga.
Los nervios y los musculos se ven afectados
El proceso de entrenamiento no solo afecta a los musculos sino que tambien consume mucha energia del sistema nervioso central. Si no se descansa adecuadamente el sistema nervioso se cansara lo que hara que la capacidad de coordinacion y reflejos disminuyan aumentando el riesgo de lesiones. Cuando estas sobrecargado es facil perder la concentracion es dificil controlar los movimientos y el rendimiento del ejercicio tambien disminuye significativamente.
Perdida de motivacion y perseverancia
Hacer ejercicio continuamente sin descansos facilmente te hace perder la motivacion sentirte aburrido o la efectividad del ejercicio no es la esperada. Esto afecta el mantenimiento de habitos a largo plazo. Descansar razonablemente ayuda a que el espiritu se relaje vuelva a la emocion y mantenga la durabilidad en el entrenamiento.
Aumento del riesgo de lesiones y disminucion del rendimiento
Un signo facil de reconocer de un entrenamiento excesivo es que el rendimiento disminuye el dolor muscular se prolonga y es propenso a lesiones porque el cuerpo no se ha recuperado a tiempo. El descanso ayuda a que los musculos y el sistema nervioso tengan tiempo para reparar y regenerar energia para estar listos para la siguiente sesion de entrenamiento. Si se ignora esta etapa las pequeñas lesiones acumuladas con el tiempo pueden provocar artritis fracturas de ligamentos o lesiones mas graves.
