Relacion entre la falta de sueño y la caida del cabello
El sueño no solo ayuda a que el cuerpo y el cerebro se recuperen sino que tambien juega un papel importante en el mantenimiento de un cabello sano.
El Dr. Sanjeev Gulati dermatologo del Hospital Sharda (Noida India) dijo: 'El mal sueño prolongado puede perturbar muchos procesos biologicos importantes en el cuerpo incluido el ciclo de crecimiento del cabello'.
El cabello se desarrolla en 3 etapas:
Anagen (fase de crecimiento)
Catagen (fase de transicion)
Telogenos (fase de descanso y caida)
Cuando duermes el cuerpo restaurara las celulas equilibrara las hormonas y mejorara la circulacion sanguinea todo lo cual es necesario para que los foliculos pilosos funcionen normalmente. La falta de sueño interrumpe estos procesos lo que puede provocar que el cabello se caiga mas de lo normal.
¿Como afecta el trastorno hormonal causado por la falta de sueño al cabello?
La falta de sueño aumenta el cortisol la hormona del estres lo que hace que los foliculos pilosos se debiliten y sean propensos a la caida. Ademas el insomnio tambien reduce la melatonina y la hormona del crecimiento dos factores necesarios para la regeneracion celular y el crecimiento del cabello.
La melatonina no solo te ayuda a dormir bien sino que tambien juega un papel en el desarrollo del cabello. Cuando los niveles de melatonina son bajos el cabello tiende a crecer mas lento mas delgado y fragil' añadio el Dr. Gulati.
Otro impacto indirecto de la falta de sueño en el cabello
Ademas de los cambios hormonales la falta de sueño tambien puede causar la caida del cabello a traves de factores indirectos como:
Inmunidad debilitada: No dormir lo suficiente aumenta la inflamacion afectando los foliculos pilosos.
Resistencia lenta de las celulas: Las celulas del cuero cabelludo y los foliculos pilosos no se regeneran eficazmente.
Falta de sueño: La falta de sueño altera las hormonas que controlan los antojos lo que lleva a una dieta carente de nutrientes esenciales para el cabello.
¿Como mejorar el sueño y proteger el cabello?
Para reducir el riesgo de caida del cabello debido a la falta de sueño puede tomar algunas de las siguientes medidas:
Mantenga una hora fija para irse a dormir y levantarse todos los dias.
Establecer habitos de relajacion antes de dormir: leer libros meditar evitar las pantallas
Evitar la cafeina y las bebidas estimulantes por la noche
Crear un ambiente de sueño tranquilo fresco y oscuro.
Relajate con ejercicio ligero yoga o charla con un psicologo.
Atencion
La falta de sueño no es la unica causa de la caida del cabello pero es sin duda un factor que puede empeorar la situacion. Un sueño de calidad no solo te ayuda a estar alerta y saludable sino que tambien contribuye de manera importante a mantener el cabello grueso fuerte y saludable segun Onlymyhealth.
Por lo tanto si te enfrentas a una caida prolongada del cabello sin causa clara revisa tus habitos de sueño tal vez la respuesta este ahi.
