Pocas calorias pero no una panacea.
Una de las razones por las que el jugo de limon es popular es su bajo contenido calorico. Segun los documentos nutricionales, un vaso de jugo de limon de unos 450 a 500 ml solo proporciona unos 5 calorias. En comparacion con el jugo de naranja, los refrescos o las bebidas preparadas, esta es claramente una opcion "ligera" para las personas que quieren controlar su peso.
Reemplazar las bebidas azucaradas con jugo de limon ayuda a reducir la ingesta total de energia durante el dia. Sin embargo, los expertos enfatizan: la perdida de peso solo es sostenible cuando se combina una dieta razonable y ejercicio regular, no se puede esperar un solo tipo de bebida.
Mantener el agua, aumentar la saciedad y favorecer el metabolismo
El agua juega un papel clave en el cuerpo: transporte nutrientes, elimina residuos, regula la temperatura corporal, apoya la funcion renal y el sistema digestivo. Debido a que el ingrediente principal es agua, el jugo de limon ayuda a mantener la hidratacion, un factor importante en el control del peso.
Muchos estudios demuestran que beber agua puede aumentar ligeramente el metabolismo a traves de la termogenesis, es decir, el cuerpo gasta energia para crear calor. Beber jugo de limon por la mañana o antes de las comidas tambien ayuda a crear una sensacion de saciedad, limitando asi comer demasiado.
La Sra. Keri Gans, nutricionista y autora de The Small Change Diet, que actualmente trabaja en Nueva York (EE. UU.), comento: "El jugo de limon no quema grasa directamente, pero beber suficiente agua antes de las comidas puede ayudarte a comer menos y controlar mejor tu peso".
Notas que no debes ignorar
Ademas de la vitamina C y los antioxidantes, el jugo de limon no tiene un gran impacto en el peso si se usa solo. El acido citrico en el limon es beneficioso para las personas con riesgo de calculos renales gracias a la limitacion de la formacion de calcio en la orina. Sin embargo, usar demasiado o demasiado puede dañar el esmalte dental, irritar el estomago.
Los adultos deben mezclar 1/2 - 1 limon (25 - 50 ml de jugo) con 250 - 500 ml de agua, evitando añadir azucar. Las personas con enfermedades estomacales, renales o que esten tomando medicamentos deben consultar a un medico antes de usarlo con regularidad.
Mas sugerencias para beber de forma deliciosa y saludable
Para aumentar el sabor y los beneficios, se puede combinar el jugo de limon con algunos ingredientes naturales como vinagre de sidra de manzana, curcuma, semillas de chia, pepino, jengibre o una cucharada pequeña de miel pura. Estos ingredientes proporcionan fibra, antioxidantes, ayudan a la digestion y hacen que la bebida sea mas facil de mantener durante mas tiempo.
La perdida de peso no tiene fin. El jugo de limon solo funciona cuando se coloca en el lugar correcto: un habito pequeño y regular, en un estilo de vida saludable y disciplinado.
La informacion en el articulo es solo de referencia, no reemplaza el diagnostico o el tratamiento medico. Debes hablar directamente con tu medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para tu estado de salud.
